Pertsona bat, platera edo platera nahastuz, gustu atsegina sortzen du. Baina ez da bururatzea pentsatzen dugula mahai gainean oso gutxitan agertzen diren hortzetarako baliagarriak diren produktuak, eta kaltegarriak direnak, ordea, egunero ugariak dira.
Zer produktu dira hortzen erabilgarriak?
Naturak bermatu zuen eskuarekin tresna naturalak eta fidagarriak dituztela plakak eta mikroorganismo kaltegarriak hortz garbitzeko. Elikagaiak "bi hegazti hiltzeko harri bat hiltzen" dezake eta gorputzari energia falta ematen dio, eta luzatu osasuna. Hortzak sendotzeko produktuak behar bezala aukeratu behar dira, bitaminak zein diren jakitea eta haien ondorioak lortzen dituztela. Esate baterako, limo asko erabilita, C bitamina kopuru handia lor dezakezu, baina, aldi berean, "erre" hortz-esmaltea azidoarekin. Kasu honetan erabilgarrienak dira:
- Berdeak (apioa, perrexila, baratxuria eta tipula "lumak", aneta);
- barazkiak (beets, azenarioak, turnips, kalabaza, pepinoak, kalabazina, berenjena);
- fruta (bananak, laranjak, mandarina, madari eta azenarioak);
- baia (marrubiak, mugurdiak, gereziak, masusta, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Fruitu lehorrak (kakahueteak, pistakiak, gaztainak, intxaurrak).
Hau da, ia gizakientzako landare eta janari jangarri guztiak hezur-ehunetan onuragarriak izan daitezen, dosia modu egokian erabiltzen bada eta beste produktu mota batzuekin konbinatuta. Plater gozoak lortzen dira, non janari mota baten zaporea beste bat osatzen duten. Arrakasta konbinazioak dira: bananak-laranjak, erremolatxa, perrexil-tipula-pepinoak.
Frutak hortzetarako baliagarriak
Fruta eta barazkien arteko aldea ez dago talde eta mineral ezberdinetako bitaminak erabilita, baina karbohidratoen edukian. Fruitu asko fruktosa ugari badute (azukre konplexuaren iturri bat da), orduan barazkietan gutxiago dago edo ez. Fruituak hortzetarako erabilgarriak diren argudiatuz, horietako askok hautatuz gelditu ahal izango zara. Ahozko barrunbearen osasuna baliagarria da:
- Mandarinak, laranjak, limoiak, pomelos. Zitrikoen taldekoak dira eta bitamina-iturri aberatsak dira . Baina, goian azaldu dugun moduan, haiekin gauza nagusia ez da gehiegizkoa izango.
- Apricots, sandia, melokotoi, nectarina kaltzioaren 20 eta 50 mg bitarteko gorputzean entregatuko dira, 100 g fruta-poltsan. Konparatzeko: barazkiak, berdeak eta fruitu lehorrak kaltzioa 2-4 aldiz gehiago da.
- Meloi, bananak. Potasioa, fluorra, magnesioa eta beste mineral batzuk dituen fruta almidoia da.
Fruta mota bat lehentasunez ematea eta beste batzuk baztertea ezinezkoa da. Zerrenda aldaezinetan eta beste askoren artean substantzia mineral eta bitamina batzuen edukia desberdina da, baina horiek guztiak baliagarriak dira. Askotariko janaria osasunaren oinarria da. Hortzetako egoera aplikatzen zaio, bitaminak eta mineralak etengabe berritu behar baitira.
Zer nolako barazkiak dira hortz baliagarriak?
Landare barazkien lorezaintzan landutakoak dira hortzak eta gomak indartzeko produktuak, elikagai-mailaren araberakoa baita "atzerriratzea" arraroa, atzerriko herrialdeetan hazten diren fruta exotikoak eta zapore eta itxura erakargarriak ere. Produktu arruntak eta merkeak hortzetarako baliagarriak dira etxean edo merkaturatzen direnak:
- azenarioak;
- arbi;
- beets;
- aza zuria eta azalorea;
- errefautxo;
- pepinoak.
Hortzetako buruak
Taiga-ko lekura joaten direnek berry-denboraldira joaten diren bitartean, baia asko ematen dute, baina inork ez du horrelako aukera bat, eta ez da beti beti norbaitek eskuratu ezin dituen baia erosi. Berry polpa A, B, E, C eta beste bitaminak ditu, eta, beraz, poltsak garbiketa-efektu bikaina du. Hortz eta gomazko produktuen erregularki erabiltzen direnak hortz zurixka ditzakete plater desatsegina horia, hortzetako pasta garestiak baino okerrago. Erabilitako erabilera gomendatua dosed kantitateetan:
- garaipenak, marrubiak eta marrubiak;
- mugurdiak eta masustak;
- gorri beltza eta gorria;
- gooseberries;
- aladierno;
- cranberries.
Baia mahats maitea eta anana guztiak dira, baina anana kontserbak eta mahatsekin egindako mahaspasekin - ezin duzu deitu erabilgarria, eta mahats-bilketa kantitate handietan saliva biskosoa eta goxoa egiten du, eta horrek eragiten du berehala. Produktu erabilgarriei buruz hitz egiten bada, adituek freskoa eta iraunkorra ez den prozesatzeko esan nahi dute.
Hortzetarako fruitu lehorrak
Gorputzetarako aproposak dira fruitu lehorrak: almendrak, kasinoak, zedroak, intxaurrak eta abar. Cedar-nutek hezur-ehunaren egitura berreskuratzen duen vanadium substantzia bakarra dauka. Hortzetako intxaurrak periodontitis gisa gaixotasun hori sendatzeko gai dira. Baina horretarako, ez da intxaur bera, baina bere zartadura erabiltzen da. Almendra zapore astringente argia eta efektu anestesiko bat du.
Hortzetarako kaltzioko produktuak
Produktu-talde hau oso desberdina da: landareen jatorriko hortzak eta gomak erabilgarriak diren produktuak eta animalia jatorriko elikagaiak ditu: gazta, gaztanbera, kefir, jogurtak, etab. Esne-gazi kaltzioa, fosforoa, magnesioa, burdina eta bestelako oligoelementuen iturri aberatsa da. , eta hori gabe, hezur-ehunek pixkanaka apurtzen hasten dira. Elikagai horretan jasotako esne bakteriak, mikroflora maila normalizatzen du ahozko barrunbean, ingurune putrefaktua kentzeko, digestioaren eragin positiboa izan dezaten.
Hortz zuritzeko produktuak
Jendeak, elikagaien erraietan landareen elikagaiak% 40-60ra arte irauten du eta janari kaltegarriak ez daude, ahozko barrunbean arazoak izaten dituzte gutxitan. HLS-ko adixkidek ohartarazten dute higiene-prozedurak hortzak distira garbi bat dela. Baia: marrubiak, marrubiak; fruituak: sagarrak, laranjak, udareak. Berdea: perrexila, apioa. Barazkiak: aza, nabardura - zuntzarekin gorputza saturatu eta zuntzetan C bitamina eta zuntzetan "erratza" printzipioan jardutea, plaka garbitzen. Gainera, hortzen zuritasuna zerrendatutako produktuak normalizatzen microflora gastrointestinal tratamenduan.
Hortzetako produktu kaltegarriak
Paradoxa da jende gehienak suntsitzeko prozesuak eragiten dituen hortz produktuak, eta elikagai osasungarriak eta ez diren prozesu termikorik gabekoak, beti gustuko zapore atseginak sor ditzakeela. Elikagai kaltegarriak: ketuak, gazituak, minak, frijituak; Talde honi esker, fudge, gozokiak eraman ditzakezu. Elikagaiak kontzentratuetatik edaten dituzten edarietatik, karbonatatutako ura, garagardoa. Menuko hortzetarako erabilgarri diren produktuak soilik biltzen dituzten pertsonak harritu egiten dira, caries prozesua moteldu egiten dela eta gomak sendoa eta arina bihurtzen direla, esmalteak liluratzen dituena, baina gorputz maila maila guztietan hobetzen da.