Askok uste dute alferrak pisu berezirik ez duten zenbait pisu galtzerik ez duela inolako ahaleginik eskatzen. Pertsona horiek pilula baten jatorria zalantzan jartzera gonbidatzen zaituzte, kemena boterearen falta eta etengabe "zu zaintzeko". Eta hala ere, pisua galtzera nola alferrik da?
Zaude alferrik pisua galtzeko ...
Ezin baduzu tira luzeegia izan, eta zure pisu galerak ametsetako eta planetan bakarrik geratzen dira pentsatzen, zer pisatzen duzu pisu galerainarekin? Ezagutzen duzun bezala, pertsona batek zerbait benetan behar badu, hartzen du eta ez du egiten. Baina etengabe aurkitzen ez badituzu arrazoiak, dena ez da hain erraza. Aztertu zure portaera, zer eskertzen zaizun, zer eragozten zaitu eta ederragoa izatea?
- Beharbada, jantziak guztiz eguneratzeko beharra duzu, kilo gehigarririk kentzeko.
- Beharbada beldur zara gehiegi erabilgarri egoteko.
- Askok kezkatuta daude bizitza pailazo txikietan eman behar dutelako, janari goxoa pozgarriena delako.
- Gehiegizko pisua izan baduzu eta denbora luzez erabiltzen baduzu, seguru asko zeure buruarekin pozik egongo zara. Gutxienez, ez duzulako zoriontsu izanen duzunarekin, zure indar guztiak borroka hasi beharko zenituzke.
- Pertsona batzuek egoera desberdinen biktima izan nahi dute. Absurdea dirudi, baina terapeuta batek berretsi egingo dizu. Pertsona horiek "ezin dute ezer egin" kronikoki eta hainbat arrazoirengatik. Hau ulertzea Eric Berne-ren liburuak "Pertsonek egindako jolasak" eta "Jolasak jotzen dituzten pertsonak" emandakoak dira.
Saiatu pisua galtzea eragozten duen zehazteko eta arazo horri lehenbailehen konpontzeko. Erabaki zer da zuretzat garrantzitsuena - zure beldurrak berreskuratzea edo irudi ederra aurkitzeko? Beti aukeratu ahal izango duzu - bai pisua galtzen baduzu edo pisu zaharrean mantendu. Eta kilo gehigarriekin bateratzen ez bazaizu, ez duzu nahi!
Kirolak jateko nagikeria ...
Jende askok 101 arrazoi aurkituko ditu kirolak mugitu eta ez egiteko. Beno, motorraren jarduera ez baduzu, zure dieta murriztu beharko duzu.
Pisu galera modu bakarra lortzen da: gorputzera sartzen diren kaloria gorputzak gastatzen duen zenbatekoa baino txikiagoa izan behar du. Hau lortzen da dieta murriztuz, edo ahalegina fisikoa areagotuz eta, hobeto, teknika horiek konbinatuz.
Horregatik, kirola uko egiteko, gosez erdiesteko prest egon beharra dago, gutxienez, gorputzari energia sistema hori erabiltzen ez dion arte.
Hau ere ez badiozu egokitu, konpromiso bat aukeratu beharko duzu: adibidez, oinez lan egiteko edo arau bat egiteko 2-3 orduko ume edo lagunekin astean zehar hainbat aldiz ibiltzea .
Jende lasaientzako dieta
Arau orokor gisa, pisu galeren metodoak alferrak diren pertsonentzat iradokitzen du dieta murriztea. Oso gaizki jaten baduzu, zure dieta akatsak bakarrik utzi beharko dituzu eta pisua galtzen hasiko zara. Erroreak izan daitezke:
- gozoko eguneroko kontsumoa;
- erregularrak;
- barazki eta fruta gordinak uko egitea (egunean 2-5 eguneko beharra dute);
- patatak eta pasta platerak maite;
- alboko platera oso astuna (gordinik barazkiak bakarrik barazkiak ez dira egokiak);
- plater frijituak maite;
- tea jateko ohitura berehala jan ondoren.
Elementu horietako batzuk aurkitzen badituzu, utzi itzazu eta poliki-poliki baina ziur aski pisua galtzen hasiko zara. Eragina hobetzeko, saiatu dieta erraza.
- Gosalekua: arrautza eta barazki egositako pare bat edo otordu baten plater bat.
- Bazkaria edozein zopa plater bat da, ogi beltz xerra txiki bat.
- Merienda sagarra da.
- Afaltzeko - barazki freskoak edo gisatuak eta oilasko bularra edo behi egosia.
Dieta horrekin, gosearengatik gosaldu gabe moldatuko zara.