Gurekin gehienak ez dira jateko ohitura positiboak ezagutzen; horregatik, gehiegizko pisuaren arazoa akutua da. Arau orokor gisa, azken bazkaria da, eta horrek errazena izan behar du, trinkoena eta kaltegarria. Pisu galera afari egokia izango da arazoa konpontzeko.
Pisua galtzen dut jan gabe?
Askok uste dute pisua galtzeko modu bakarra "minus dinner" dieta mantentzen dela . Hau da, neurri batean, benetakoa, elikagaien sarrerarik kaltegarriena kenduta gero, eguneko eguneroko kaloria-sarrerek gutxitzen dute eta organismo loak ez du bere indar guztiak elikagai-bolumen handiekin egingo.
Afariari uko egiteak pisua galtzea nahikoa erraza izan arren, ezin duzu sakrifizio hori egin, baina pisu galera apal bat aukeratu besterik ez duzu. Askotan, erritmo ahul bat entzuten baino errazagoa izango da, beraz, ez ezazu metodo hau baztertu. Pisua murriztea kasu honetan, ezin izango duzu pisua galtzen saiatu gabe afaltzerik gabe, baina oraingoz ez da errazagoa izango.
Pisua galtzeko afari erraza
Hasieran, pisu galera afaririk onena ez da gosetea afaltzera. Arratsaldean jan dezakezu eta pisua galtzen jarraitzen duten plater sinple asko dago. Horien artean:
- Okela "mahuka" batean labean espeziak eta aza estaliarekin.
- Gaztanbere gazta gaztaren nahasketa,% 1 kefir erako erdiarekin eta berdeekin nahastuta.
- Oilasko bularra eta brokolia edo azalorea egosi.
- Oilasko plantxan pepino eta tomate freskoen osagarriarekin.
- Barazkiekin (aza, berenjena, kalabazina, tomateak, piperbeltza, tipula) eta perretxikoak.
- Oilasko borsch
- Landa-gazta, sagar birrinduekin nahastuta eta labean labean.
- Eraztunak kalabazin, beheko behi kopuru txiki batekin labean.
- Behi, pepino, tomate eta letxuga entsalada.
- Ganbak entsalada eta Peking aza limoi eta gurinarekin.
- Arrautza egosia edo "arrautza patatak" pare bat eta Peking aza.
- Onddo zopa.
- Oilaskoa Pekingo aza freskoaren osagarriarekin.
- Arraina paperarekin labean, arroz osagarriarekin.
- Behi egosia barazki plantxan osagarriarekin.
- Oilasko bularra kalabazinekin egosita.
- Tomate saltsarekin babarrunak, berde eta hosto entsalada batekin.
- Sauerkrautekin platera alboan.
- Arraina eta barazkiak.
- Gazta gazta argia, barazkiekin eta perretxikoekin.
Egunero pisua galtzerako afari baliagarri bat erabiliz, eta bazkaltzeko maileguan ideia batzuk, elikadura erraza eta egokia eta pisua galtzen joan beharko duzu arazorik gabe.