Pisua galtzen baduzu edo zure irudia baldintza egokian mantentzen baduzu, ideia bikainak aurkituko dituzu gorputz lerdena lortzeko. Produktu horiek eguneko dietak jartzen badituzu, orduan zure pisua galtzearen emaitza bikainak ikusiko dituzu.
almendra
Intxaurra gomendatzen da gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko bitartean. Almendra gorputzean metabolismoan eragin positiboa dute. 100 g-ko nutrak 576 kcal ditu, hau da, asko. Horregatik, fruitu lehorrak gutxi gorabehera, gehienez ere 15 pieza behar dituzu. Egun bat, ez gutxi. Almendra osagaiak mineral ugari ditu: Fe, Ca, K, Mg eta B eta E. bitaminak. Horregatik, intxaurrak gosea azkar isurtzen du eta denbora askoan satiety zentzu bat mantentzen du. Almendra bakarrik tratatu eta gehigarririk gabe jan behar da, hau da, gatza eta txokolatea gabe.
sagarrak
Sagarrak ia dieta guztietan onartzen dira, oso kaloria gutxi edukitzen baitituzte, 100 g bakarrik 52 kcal. Sagar batzuen osagaiak bitaminak, C bitamina barne, 100 gramo - 4.6 mg barne hartzen ditu. Gainera, sagarronoa mineraletan aberatsa da: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Horregatik, gatzun guztiak, toxinak gorputzetik kanporatzen dira, metabolismoa hobetzen du eta sagarrak zelulitisa eta obesitatea kentzeko laguntzen du. Sagarrak ere zuntzarekin egiten du, gosea murrizten duena.
aguakatea
100 g fruta hau 118 kcalekoa da, baina aguakatea oso erabilgarria da pisua galtzeko. Avocadosek kolesterol-maila murrizten laguntzen duten koipe erabilgarria dauka, baita odola intsulina jariatzean eragina duten substantziak ere. Hori guztia kilo gehigarrien galera eragina izan dezan. Aguakatea bitaminak eta mikroelementuak ditu, entsaladak, postreak eta beste plater batzuk gehituta.
aza
Argaltzeko eta elikadura egoki batean bakarrik, aza mota guztiak erabil ditzakezu: brokolia, itsasoaren, Peking, zuria, Brusela, gorria. Aza ia ez dago kaloriarik, baina bitan eta mikronutriente asko daude organismoentzat. Zuntza, aza da, gorputzaren toxinak eta desintegrazioko beste produktu batzuk kentzen laguntzen du. Aza metabolismoa eta hesteetako funtzioa hobetzen laguntzen du.
arrain
Pisu galera produktu nagusietako bat, aukera gordinak soilik aukeratu behar dituzu. Arrainen osaera poliinsaturatuak diren gantz-azidoak dira, gorputzeko lan normaletarako beharrezkoak direnak. Arrainetan mineral ugari daude, eta garrantzitsuena P, hau da, giza hezurrak beharrezkoak. Omega-3 gorputzaren zahartzea saihesten du, baita bihotzeko gaixotasunak ere. Beharrezko substantzia guztiak mantentzeko, gomendagarria da arraina egostea lurrunetan edo labean. Hobe da zure lehengaiak izokina, gatza, hegala edo bakailaoa izatea.
Zor
Pisu galera zitrikoentzako erabilgarria. Azidotasuna dela eta, intsulina zenbat odolean eta digestio-jaitsierak gutxitzen duen, gorputza denbora luzez pozik sentitzen da. Pomeloa gorputzak toxinak eta gehiegizko likidoa kentzeko laguntzen du, eta garrantzitsuena gantz erretzearen prozesua hasten du.
oatmeal
Gosaltzeko aproposa. Mingotsa honen osaera zuntz disolbagarria eta disolbaezina da, gantz erretzearen prozesua beharrezkoa baita. Oatmealetan bitaminak eta oligoelementu asko daude.
Oilasko Bularra
Hegazti hau bere figura jarraitzen duten pertsonentzako haragi onena dela uste da, ia ez baita gantzik. Hobe da egosi pare bat edo labean.
Hauek dira pisu galeren produkturik ezagunenak eta erabilgarriak, zerrenda hau produktuen kopuru handi batekin osatu daiteke, adibidez, arroza, zainzuriak, baratxuri, tomateak, mugurdiak, mostaza eta kanela.