Sobietar garaian soka saltatzen zuten ospea handia izan zen, ez bakarrik haurrentzat, baita pisua galtzen dutenentzat ere. Gailu sinple hau benetan kardiobaskularra da, horregatik praktikatu ahal izango duzu denbora eta tokia kontuan hartu gabe. Emaitzak lortzeko, garrantzitsua da pisua galtzen den soka saltzea nola jakin behar den jakitea. Beharbada, jende askok uste du saltoa zaila izan daitekeela, baina, hain zuzen ere, ariketa honek bere ezaugarriak ditu, eta ezin dira alde batera utzi.
Nola saltatu soka saltoka?
Egokia rack aztertzeko hasi beharko zenuke. Goratu zuzenean, belaunak apur bat okertzean eta zure gorputzaren pisua areagotu. Prentsa karga eta bizkarra jasotzeko, goiko sabelean marraztu behar da. Orain joan palak, beheratu eta jaisteko. Posizio honetatik, jauzi egin behar duzu, galtzerdietan bakarrik uzteko. Jauzi egitean, gorputzari sakatu behar zaio eta eskuilak soilik sartu behar dira. Tip Another - lurrean bereizketa zehar galtzerdiak tira looseness saihesteko. Jende askok interesatzen zaizkio gai honi buruz - nola soka batean salto egin behar den modu egokian arnasa hartzeko. Hemen dena oso erraza da, exekutatzen ari zarenean arnasa hartu behar duzu, hau da, atzerapenik gabe. Arnasa falta bada, hobe da gelditzea, arnasa berreskuratzea eta entrenamenduak bakarrik jarraitzea.
Soka batekin modu egokian salto egitea nahitaezkoa da desmuntatzea eta ohiko akatsak egitea. Arazo ohikoena sorbaldak belarrietara igotzea da. Ekintza honek muskuluak oso desberdinak eta beherakada horren emaitza dira. Askok ere arduratsuak eta konpromisoak dira
Sokaren bidez nola kalifikatu behar diren kaloria hobeak aurkitzeko, saltoaren altuera gainetik pasatzeko aholkua merezi du, baina abiadura handiagoan. Ez da gomendagarria ariketa horiek astean bitan baino gehiagotan egitea eta 40 minutu baino gehiago egitea. Ohiko jauziekin batera, besteak beste, zure prestakuntza eta ariketa egiteko beste aukera batzuk, esate baterako, belauniko altxatu altua edo alde batera utzita, "guraizeak", etab. Ziurtatu janzkera epeletan ariketak hasteko eta luzatzeko.