Mahaspasek itxura erakargarria eta fina dute, jairik gabe, oturuntza ezin da egin. Pisua galtzen saiatzen ari diren pertsonak, ordea, arreta berezia ematen diete gertakari horiei, hala nola, kaloria gutxiena izatea. Artikulu honen bidez, mahatsaren pisua galtzen baduzu edo pisua galtzen baduzu.
Mahastien eduki kalorikoa
Mahatsa kalorikoa da errenkadan, bananak eta mangoak bezalako fruituekin. Guztiek kaloria handia dute eta pisu galeretan diete dieta gehienetan debekatuta daude. Aipatu beharra dago hori ez dela barietatearen araberakoa: mahats berdea koipeztatzen ari denari buruzko galderei dagokienez, beste edozein motatako galderekiko erantzuna da.
100 gramoko mahats bakoitzeko (eta hau, sinets iezadazu, gutxi gorabehera, 8-12 pieza inguru, tamaina eta barietatearen arabera) 65 kcal-ko kontua da. Horietatik 16.8 gramo karbohidratoak, aldi berean, azukreak dira nagusiki. Proteinak eta koipeak txikiak dira: 0,6 g eta 0,2 g hurrenez hurren. Egia da mahatsek mahasti horren sorta oso bat jan dezaketela aldi berean, hobe da ez hasteko ere.
Zergatik koipeak mahatsetik ateratzen dituzte?
Mahatsak, oro har, fruta gozoa eta gozokiak bezala, ez dira gomendatzen arratsaldez erabiltzeko. Eguneko lehen seihilekoan, neurri moderatuak ez badu pisu gorabeherarik ematen, bazkaldu ondoren, metabolismoa gutxitzen hasten da, gorputzak energia gutxiago behar du bizitzeko. Karbohidratoen zati bat elikatzen duzunean, gorputzak ez du gorputzeko gantz-zelulak erabiltzeko eta biltegiratzeko denbora.
Eta ez gara produktuaren propietate maltzurrez hitz egiten, prozesu naturalari buruz. Elikadura zure gorputzerako erregai bat besterik ez da, nahiz eta zeure burua pamperatzeko modua izan.
Mahastietatik hazten dira?
Galdera honi erantzunik gabeko galderarik ez dago. Ezinezkoa da mahatsak koipeak izatea edo gantzik ez izatea, hau da, nola erabiltzen duzun. Gehiegizkoa janez gero (kalorien edukiari dagokionez) mahatsik gabe, mahatsak egoera larriagotu egingo du. Eta eskuinera jaten baduzu, pisua egonkorra da, txikia, ez du hazten, orduan mahatsak ez du minik egingo, batez ere moderatu egiten baduzu.
Beraz, adibidez, 100-200 gramo mahatsik jan baino lehen bazkaria ezin da egoera nabarmen aldatu, baina arratsean jatea benetan kalte handia izan daiteke.