Munduaren emakume askoren ametsa egia bihurtu da, beti jan dezakezu eta, aldi berean, kilo gehigarri horiek galdu. Pisua galtzeko modu berri bat "koipeztatzea" deritzo.
Zer da esentzia?
Ingelesez "artzaintza" esan nahi du. Gaur egun, ordea, pisua galtzeko modu berri bat deskribatzeko erabiltzen da, hau da, orain itzulpenak "denbora guztian pisua galtzen duen zerbait" bezala entzuten du. Metodo berri bat da, baina dagoeneko oso ezaguna, kilo gehiago galtzen laguntzen duena. Izan ere, pisua galtzearen metodoaren funtsa denbora luzez ezaguna den arren - elikagai frazionala . Zoritxarrez, horietako asko ez erabili. Baina beharrezkoa izan zen dietetek izen berri ederra eman eta elikadura aldaera hori behar bezala aurkeztea, mirari bat nola gertatu zen eta koipeak oso ezagunak izan ziren.
Pisua galtzeagatik
Pisua galtzeko metodoa da eguneko dieta kalorikoaren edukia murriztu egiten dela. Esate baterako, zure produktu gogokoenak erabiltzeak uko egin ez bazaio, baina kalitateari kalterik egin gabe, orduan kantitatea zatitzen da otordu batzuetan, dieta osoaren kaloria edukia% 15 gutxituko da. Horrela, aldi berean, ezin izango duzu asko jaten, azalekoa dirudi. Koipeztatzeko beste abantaila gosearen gabezia da.
Azkenaldian pisu galera metodo hau zientifikoki frogatua izan da. Horregatik, zientzialariek giza gorputzak hormona jeloskor bat sortzen du. Orain zatiki bat jaten baduzu, hau da, 2 orduz behin, hormona kantitate handietan ez da ekoizten eta gosearen sentimendua ez dago. Eta nahikoa asetzeko, zati txiki bat jateko eta gozatzeko zerbait nahia ez da hain handia izango.
Koipeak pros
- Frakziozko elikadura esker, gorputzaren energia-kontsumoa, metabolismo tasa eta gorputz osoaren tonua mantentzen duzu.
- Koipeak gehiegizko pisua murrizten duen hormona-ekoizpena hobetzen laguntzen du.
- Fractura bat jaten baduzu, gorputzak ez du estresarik bizi, eta horrek esan nahi du cortisolaren hormonaren maila gutxitzen dela, horrek gehiegizko koipeak eragiten dion negatiboki, eta oro har osasuna.
- Elikagai aldaera honi esker, intsulina eta odoleko glukosa maila normalizatzen dira.
- Pisu galera aldaera honek gorputzari hormona leptin bat sortzen hasten dio, gosea murrizten duena.
- Ez baduzu jan, ohera joan baino lehen, lo osasuntsua ziurtatzen da. Gainera, lo zehar, gorputzak hormona melatonina sortzen du, gehiegizko gantzaren zatiketa parte hartzen duena.
- Gorputzaren lehen zatia urdaila da, eta hau ezin da poztu, beste dieta batzuen erabileran, leku horretan gantz atera egiten da. Hori guztia artzaintzak intsulina ekoizteko murrizten duelako.
- Frakzioaren nutrizioa urdaileko eta hesteen lanean eragin positiboa du. Horrez gain, koipeak gaixotasun batzuk kentzeko lagunduko du. Adibidez, elikadura metodo hau gomendatzen da
Ultzera edo gastritis bat duten pertsonak.
Nola koipeztatzeko efektua sendotu?
Elikagai kaltegarriak eta kalorikoak kaltetzen ez badituzu, pisua galtzearen ondorioa are hobea izango da. Proteinak eta karbohidratoak konplexuak diren elikagai gantzetan erregulatzea beharrezkoa da, horregatik satiety sentitu egingo da denbora luzez, eta hauen onurak askoz handiagoa izango da.
Ez ahaztu kirolari, pisua galtzeko prozesua bizkortzen baitute. Kasu honetan, gorputzaren erliebea hobetu dezakezu eta nahi dituzun inprimakiak eskuratu.
Hori dela eta, koipeari eta zenbait sekretu gehigarriari esker, oso ederra eta delikatua izan zaitezke.