Landare-olioak produktu baliagarriak dira, eta medikuek eta nutrizionistek diotenez dietak behar dira. Gaur egun sorta zabal bat dago, beraz, interesgarria izango da zein den olioa osasunarentzat erabilgarria den jakiteko. Estatistiken arabera, jendeak 1-2 olio mota erabiltzen ditu, baina dietologoek gutxienez 5-6 espezie behar dituztela esan behar dute.
Zein olio da egokiena?
- Sesamo olioa . Produktu honek antioxidatzaile garrantzitsuak ditu gantz-azidoekin, baita lecitina, burdina, bitaminak eta beste nutriente asko ere. Errezeta folketan, olio-maila hori arnas sistemako gaixotasunen tratamenduan erabiltzen da eta tiroideoaren guruina normalizatzen du. Aipatzekoa da, halaber, erlaxatu eta borroka estresa laguntzeko gaitasuna.
- Oliba olioa . Produktu honen hainbat kalifikazio daude, itxura, zaporea eta fabrikazio metodoa. Greziarren arabera, hau da landareen olio erabilgarriena. Osagaiak monoinsaturatuak diren gantz-azido ugari ditu, odoleko kolesterol txarra murrizten duena. Horrez gain, oliba olioak bihotzarekin eta odolarekin arazoak izateko arriskua murrizten du eta digestio-sisteman eragin positiboa du.
- Karramarroen olioa . E bitamina asko dago, beraz, sarritan, gazteen produktua da. Gehiago arto olioa odolaren osaeran eragin positiboa du. Arto-germenetatik ateratako olioa, bitamina D asko dago, hau da, hezur-ehunarentzat garrantzitsua. Muskulu-ehuna eta egoera baskularra erabilgarria da.
- Pumpkin olioa . Antzinatik folk medikuntzan erabili da, beraz, olio erabilgarrienen zerrenda merezi du. Konposizioa zinka da, eta horrek nerbio sistemaren funtzionamendua hobetzen du eta sistema immunologikoa indartzen du. Benetako kalabaza-olioa bitaminarekin eta mineralekin.