Sweetheads askotan galdetzen zer mota irina produktu edo gozokiak kontsumitzen daiteke dietak behatzeko bitartean, eta zenbat kantitate. Gaur egun, xehetasun handiagoz aztertuko ditugu produktu ohikoenetako bat: oatmeal gozogintza, ez bakarrik zaporetsua, baina erabilgarria ere.
Cookie konposizioa
Tradizionalki, oatmeal cookieak oatmeal eta gari irinetik egiten dira, hortik dator produktuaren izena. Gainera, azukreak, animalia edo landareen jatorriko koipeak ere azukreetan. Askotariko gozokiek osagai osagarriak gehitzen dituzte produktuaren zapore berezia sortzeko. Horien artean, eztia, fruitu lehorrak , vanillina, fruitu lehorrak, kanela, txokolatea edo amabi. Hori guztia, kurruskaria eta neurrizko biguna ore batekin konbinatuta, haurtzaroan denek ezagutzen dute. Hala eta guztiz ere, gehitu beharra dago industria-eskulanen oatmeal cookieak maiz egiten direla elikagai-gehigarriak eta zapore mota guztiak gehitzea.
Oatmeal cookieen balio nutrizionala
Oat-irina, cookieak egiten direnetik, gantz eta bitamina A, E, PP eta B taldeko gordailu gordina dauka. Horrez gain, oatmeal cookieak potasioa, fosforoa, magnesioa, mineral gatzak, aminoazidoak eta aztarnak bezalako substantzia baliagarriak dira. Proteinek, olo-irina bezain ugariak gorputzaren bidez azkar xurgatzen dira.
Oatmeal cookieen eduki kalorikoa
Oatmeal cookieak batez beste 437 kaloria ematen ditu 100 g produktu bakoitzeko. Horietako proteinak 6,5 g-koa da, 26 kcal-koa, gantza 14,4 g (130 kcal), karbohidratoak 71,8 dira (287 kcal). Eta 1 pc. Oatmeal cookieak: hau da 20 gramo, eta, beraz, 87,4 kilokaloria. Oatmeal cookieen balio energetikoa 1745 kJ da, eguneko batezbestekoaren% 20a (2000 kcal / egunekoa).
Oatmeal cookieak prestatzeko metodoa
Ezagutzen duzun bezala, inork ez du hobeto dieta elikagaiak prestatzeko baino, kategoria honetan sukaldaritzako gutizia gehitu ahal izango da. Hortaz, behar dituzun oatmeal cookieak prestatu behar dituzu:
- 2 cups oatmeal birrindua;
- 200 g haurtxoko purearen fruta azukre gehitu gabe;
- 40-50 g fruta lehorrak + 10 g koko patata frijituak.
Ondoren, osagai guztiak nahastu eta labean ipini, oreetatik bi hari biribildu txikiak eginda. Labea 190 gradu behar da aurreztu. Tenperatura honetan ez da 20 minutuz baino ez. Arrautzak, olioa eta azukrea produktuaren baztertzearen ondorioz, gorputzetik digestioa erosoagoa izango da eta ez duzu zapore bikaina izango, baizik eta propietate baliagarriak ere.
Oatmeal cookieen onurak
Konfigurazio honek propietate erabilgarriak ditu: erabilera moderatuarekin konposatutako orekatua digestioa estimulatzen du eta gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du. Gainera, cookie batek odoleko azukrea murrizten lagun dezake. Dietaz arduratzen direnentzat, goian deskribatutako dieta-aukera ezin hobea izango da.
Oatmeal cookieak kalteak
Horrela, ez dira oatmeal cookieak kontraesanik, ordea, hobe da obesitatea edo gehiegizko pisua beren cookieen bertsio dietetikoa soilik kontsumitzea, produktuaren osaera bera jarraitzeko. Beste aukera bat da kaloria baxuko cookieak jateko, dieta edo diabetiko departamentuan aurki daitekeenik. Ez ahaztu labea gorringoaren "apurtzea" dela zapore bikainak direla eta, beraz, cookie txikiak erostea eta argi adierazi zenbat jaten baduzu 1 eserita edo 1 egunean.