Mendeleyev-en mahaiko edozein "ordezkari" baino askoz ere gehiago entzuten dugu kaltzioa eta bere gabeziaren mehatxua. Hasteko zer gertatzen den edo beste era batera esanda, zer kaltzio falta dutenek mehatxatzen dute.
eskasia
Kaltzio gabeziarekin, lehenik eta behin, sistema muskuloeskeletikoaren gaitzak daude.
- osteoporosis:
- baxua bizkarreko mina;
- hauskorra hezurrak eta ilea.
Gaixotasun kardiobaskularrak, metaboliko eta hilekoaren nahasteak ere agertzen dira, giltzurrunetako harriak pilatzen dira, ilea erori eta grisa bihurtzen da. Zerrenda mehatxatu hau beste 100-200 gaixotasunen artean sailkatzea posible da, baina hori ez da gure presentzia. Zergatik sortzen dira gaixotasun horiek, zein da graying eta kaltzioaren arteko harremana?
Kaltzio gabean, gorputza (gure jakintsua!) Kaltezko erreserbak leku garrantzitsuena bidaltzen du - odola, eta muskuluak, hezurrak, ilea barne, ez dira oso garrantzitsuak gorputzerako. Kaltzioa kaltzioan banatzen da gorputzean:% 1 odolean eta% 99 hezur-ehunetan. Kaltzio gabezia odolean egoteko, nekea lortzeko muga gainditu behar duzu eta kaltzioarekin elikagaiak jaten utzi.
Nola berritu kaltzioaren oreka?
Telebistak etengabe estimulatzen digu kaltzioaren erreserbak elikagai-gehigarriekin berritzeko, esaten dutenez, produktuak ez daukate kantitate nahikorik. Kalitatezko pilulak erosteko ohitura iragarleentzat onuragarriak direnez (inor ez da inor konbentzitu nahi dutenik), gustura gera zaitugu, kaltzioa behar duzu eta elikagaiak lor ditzakezu.
Aztarna-elementu horren iturri nagusia ez da kaltzioa gehien jasotzen duen lekuan (tablet bat eta 100 gramo almendra baino gehiago egon daiteke), baina elikagaiak giltzurrunagoak eta hobeto kaltetzen ditu. Horregatik, xehetasun gehiago izango dugu kaltzio asko dagoen lekuan.
Esne produktuak ez dira aukerarik onenak?
Kaltzioa ez da soilik gure behar fisiologikoetara igarotzen, baizik eta gorputzetik ezabatzen da, produkturik baliotsuena ez den kontsumoa dela eta. Gehiegizko azukre findutako proteina eta kontsumoa kaltzioaren eltzeak eragiten ditu. Kaltzioa eta proteina dosi handiak nolabait antagonistak direlako, kaltzio-iturri nagusiak esnekiak ez dituztela gomendatzen dugu, baina horrek ez du esan nahi alferrikakoak direnik.
Landareen elikagai kaltzioa
Beraz, zer kaltzio dauka, hau da, ez bakarrik erabilgarria, baina baita erraz xurgatu eta defizita azkar kentzeko. Zalantzarik gabe, sesamo, almendrak , pistatxoak eta amonak dira. Benetan harrigarria, baina zenbakiak begiratuz gero, Poppy ondoren berehala exekutatzen duzu:
- 100 g-ko piperrarekin - 1667 kaltzio mg;
- 100 g behi-esnea - 120 mg kaltzio.
Kaltzio iturri bikainak legamiak izango ditu: babarrunak, mung babarrunak, garagarrak, dilistak, ilarrak eta abar.
Zerealetan kaltzioa ere aurkitu daiteke, nahiz eta dagoeneko txikiagoak diren:
- oloa;
- garia;
- bran;
- garagar.
Kaltzioa belarretan ere aurkitzen da eta, nahiz eta ez den horrelakorik, xurgapena hobetzen duen belarretan zerbait da: bitaminak. Etxe berdeekin jateko ohitura "Georgian" ohitu behar zenuke.
- cilantro;
- albahaka;
- perrexila;
- tarragon;
- Aneta.
Aurreko produktuen gainetik, gazta gogorreko eta urtutako kaltzio asko, Adyghe gazta, ahuntz eta ardi gazta.
Halaber, fruta kaltzioa dauka. Fruituak ez dira ospetsua kaltzioaren edukiagatik, baina lehen mailako postuetan gomendatzen ditugu aranak eta gereziak.
Hemen kaltzioari buruzko istorio ez-estandarra da. Konbentzionalaren mugak zeharkatu, ez saltzeko merkea iragarleentzat, zure sabeleko konfiantza eta benetan erabilgarria eta zaporetsua den zerbait jateko.