Ametsak gainditzeko gai ez diren emakume askok pisu galera duten fruta lehorrak nahastu zituzten. Izan ere, erabat "ofizialki" badaukazu dietak eten beharko lukeen zerbait, prozesua kontrolatu ahal izango duzu.
Dira kaloria lehorrak?
Fruitu lehorrak frutazko likidoa kenduz lortzen da, eta horrek esan nahi du azukre eta substantzia berberak produktuaren bolumen txikiagoan sartzen direla eta, horrenbestez, kaloria-edukia handitzen du. Horrela, erantzuna etsigarria da: bai, fruitu lehorrak balio energetiko handia dute eta jateko apur bat izan behar lukete.
Behe-kalorien fruitu lehorretan interesa baduzu, arreta itzazu pikuak: produktuaren 100 kcal bakoitzeko 57 kcal inguru ditu, besteak beste, 240 eta 390 kcal arteko energia-balioa.
Zenbat kaloria dago fruta lehorrean?
Gosea asetzeko, abrikotxo lehorrak, prunes edo beste fruitu lehorrak apur bat jateko nahikoa da urarekin edo tea edalontziarekin garbitu. Gutxiago jaten duzunean, orduan eta hobeto eragingo da - satiety azkar etorriko da. Edozein kasutan, bazkariaren hasieran 20-30 minutu igaro ondoren agertzen da.
Beraz, zer da fruta lehorrak kaloria edukia da:
- zerrendako liderra - pikuak - 57 kcal bakoitzeko 100 g;
- bigarren erraztasuna, nahiz eta marjina handi bat izan, prunes - 242 Kcal bakoitzeko 100 g;
- hirugarren tokia mahaspasekin banatzen da - 276 kcal bakoitzeko 100 g; Kishmish-ko mahaspasekin - 279 kcal bakoitzeko 100 g eta abrikot - 278 Kcal bakoitzeko 100 g;
- datak eta ondoren - 281 kcal bakoitzeko 100 gramo eta apricots lehorrak - 285 kcal bakoitzeko 100 g;
- baina gehien kaloria handiko fruitu lehorrak bananak lehorrak dira - 390 kcal bakoitzeko 100 g.
Zure figura ikusten baduzu, inoiz ez utzi goxoa, nahiz eta fruta lehorrak jan, arratsaldean. Azukrea daukan guztia, hobe da 14.00etara arte jatea.