Argaltzeko emakume gehienek dieta normalera itzultzen dute denbora luzez gozatzeko aukera ezin dutelako. Hala eta guztiz ere, ez da gomendagarria: pisu galerak eta gozokiak konbinatu ahal izango dira hiru arau betetzen badituzu:
- Kaloria gutxiko gozokiak soilik jan.
- Bazkariko gozoa jan dezakezu, gorputzak gantzak erretzen ditu bitartean.
- Gozokiak kantitate txikietan kontsumitu behar dira, poliki-poliki mastekatzen eta zaporea gozatzen.
Zenbat karbohidratoak dira?
Kaloria baxuko postre bat aukeratuz, produktuaren kalorien edukia eta gluzemia-indizea (produktuaren efektua odoleko azukre kopuruaren arabera) arreta jarri behar duzu.
Goi kaloria postreak dira:
- Fruitu lehorrak - ez dira zaporetsuak bakarrik, baizik eta baliagarriak, zuntz eta substantzia mineral asko dituztelako. Horrez gain, fruitu lehorrak metabolismoaren hobekuntza eta gorputzetik gehiegizko fluidoen ezabapena laguntzen dute. Dieta egunak, prunes eta apricots lehortu ditzake.
- Marmelada GI baxua eta 320 kcal kaloria edukia dauka. Kalitatezko mermelada aberatsa da C bitamina eta pektina. Gozotasuna ez da gosea asetzeko, baina gibeleko funtzionamendua hobetzen laguntzen du, digestio-sistemak, ilea indartzeko, kolesterol-kopurua murrizteko.
- Zephyr , alga-laguntzarekin egina, ezin hobeto konbinatzen ditu dietak eta bizitzeko aldaketak indartzen ditu.
- Txokolate mingotsak txokolate txikieneko kaloria da. Kaloriak ugari baditu ere, GI txikia dauka, hau da, energia bihurtzen da, ez gantza.
- Smoothiek kaloria gutxi edukitzen dute eta mantenugai bikainak dituzte.
- Scherbet, gelatina, parfait - postre horiek kalitate baxuko gozoak diren platerengandik ere sar daitezke. Hala ere, aurreko produktuen antzera, osagai naturalak direnez gero, erabilgarria izango da.