Egun normaletan, dieta bat itsastea zaila da, baina oraindik posible da. Baina, nola ez zure irudia kaltetu festa zehar, mahai hori oso goxoa da, baina, zoritxarrez, kaltegarriak. Kilo gehigarririk ez izateko, jarraitu gure gomendioak.
Bisitaldi bat egiten baduzu
Bisitatu zure janari osasuntsuekin sailean lanak ez du funtzionatuko, nekazariaren kontra besterik ez duzu eta barregarria eta barregarria izango da. Horrez gain, galdetu plater on batzuk prestatu dituzula edota azafatariari esatea ez dela ondo egosten eta ez ederra. Erabaki zuzena bakarra dena jatea da, baina apur bat bakarrik. Ez da beharrezkoa zure plaka inposatu gero eta gehiago, besteak beste.
Saiatu gantz gutxieneko elikagaiak aukeratzea, barazkiak edo gantz gutxiko haragiak xehatu ditzakezu, oliba olioa, arraina edo haragia prestatutako entsalada. Kalteak probatu ditzakezu, "saiatu" eta "jan zaitez" hitzaren arteko aldea gogoratu.
Gogoan izan edari alkoholdunen kopurua mugatua dela ere, kaloria asko dituztelako. Ardo lehor ardoa edan ezazu, edalontzi bat ere ona baita gorputzara.
Ez zaitez plaka hutsarekin eseri, ostalariak edo gonbidatuak ohartaraziko zaitu eta zerbait saiatuko zara, eta baztertu egingo da. Jan poliki-poliki, pieza txikiak moztu eta denbora luzez mastekatzeko.
Eta, jakina, oporretan dagoen postre bat egongo da. Saiatu ere egin beharko duzu. Eman zure lehentasunak proteina, fruta, gelatina edo koipe betegarria duten aukerak. Gainera, izozkia jan ahal izango duzu txokolate beltzarekin edo fruitu lehorrekin .
Parte hartu lehiaketa guztietan, aktiboki dantzan eta jan ondoren kaloria azkar igarotzen da, eta ez duzu kilo gehigarririk pentsatu behar.
Gonbidatuak etorri zaizkizue
Kasu honetan, irudia baldintza egokian gordetzea askoz ere errazagoa da, menua osatzen duzunez geroztik. Badakizu gonbidatuen artean jaten duten jendea eta elikadura egokiaren jarraitzaileak ez dituztela izango, horietako batzuk "kaltegarriak" izan daitezkeen platerak prestatzeko, eta, beraz, plater goxoak eta garrantzitsuak eskaintzen saiatzen dira. Horrelako festa baten ondoren, gonbidatu askok beteta egongo zarete, baina, aldi berean, janari osasuntsua jan dezakete.
Maionesa kaltegarriak eta goi-kalorikoak beste apaingarri oso zaporetsu eta erabilgarriak ordezkatu daitezke, adibidez, limoi-zukua, jogurtak eta abar.
Haragiak eta arrainak labean labean daude barazkiekin, espeziak, belarrak eta limoiarekin denboraldian.
Bigarren mailako plater gisa, arroza perretxikoak egosten dezakezu, oso zaporetsua eta erabilgarria da. Ziurtatu barazki eta belar freskoen entsalada prestatzeko, oilaskoa bularrean, mihian eta gantz gutxiko gazta aukeratzeko. Hori guztia oso zaporetsua eta erabilgarria da.
Edateko karbonato gogokoenak ordez, zerbitzatu freskoa zukuak eta ez soda ura. Aisia aktiboa prestatu, abestiak, dantzak, karaokea, lehiaketak,
Aholku osagarri batzuk
Nahikoa duzu gehiegi onartzen baduzu, limoi-xafla eta gorringoak igo eta jengibrezko errota txiki bat jateko. Ez ahaztu gimnasioara joan eta idatzi dituzun kaloriak kentzea.
Ez jaten jai mahai gainean eserita, etxeko guztien artean onena jan barazki entsalada edo oilasko xerra bat.
Hemen gomendio sinple horiek zure irudia gordetzeko eta kilo gehiago irabazteko aukera izango dute, askoz ere zailagoa izango da baztertzea.