Ezagutzen duzun moduan, mono-dietak dieta-produktu baten erabileran oinarritzen dira. Baina, kasu honetan, bi mono-dieta konbinatu nahi ditugu eta gutxienez kafe eta erremolatxaren pisua galtzearen bertsio "jangarria" lortu nahi dugu. Bi produktuak oso baliagarriak dira pisua galtzeko, eta, badirudi, konbinatu beharko litzateke zure gorputzarekin miraria sortzea.
Gutxienez partzialki konturatzen zara zenbat jogurtekin jatekoa pisua galtzea erabilgarria den. Lehenik eta behin, produktu bakoitzaren propietateak banaka ulertu behar dituzu.
Kefir eta pisua galtzen
"Sobietar eskolan" nutrizionistek, Mechnikov-en kefir-en inguruko adierazpenetan oinarriturik, gomendatzen da produktu hau ahalik eta gehien erabili ahal izateko, giza osasunerako bere hesteetan.
Denean guretzat badirudi kefir ona dela dietak, oso kaloria txikia delako (40-60 kcal), oso gaizki gabiltza. Izan ere, kefirek pisu galera arrazoi bakunengatik sustatzen du - probiotikoak ditu. Hau da mikroflora baliagarriena, gure hesteetan, janari kaltegarrien eraginpean dagoen kolapsoa edo "garbitu" dagoelako diuretikoak eta laxagarriak direlako.
Kefirrek digestio bidezko mikroflora aktibo berri bat sortzen du, horrela:
- bitaminak eta elikagaiak xurgatzeko hobeak sustatzen ditu: gorputza «pozik» badago jasotakoarekin, ez du behin eta berriro jan egingo;
- digestioa bizkortzen du;
- prozesu putrefaktuak, flatulentzia, bloating, indigestion erliebeak.
Dieta batek 1% koipe kefir bat aukeratu beharko luke, zure dieta gehiago eta landare olioak baditu eta 2-3% koipea bada, gantz-iturri bakarra bada.
erremolatxa
Gure jateko ohituraren bigarren osagaiari jarraitzen diogu beetrootekin. Root hau ere kaloria gutxi edukitzen da: 40 kcal ingurukoa, gutxienez karbohidratoak eta bitaminak edukitzea.
Beets anemia erabiltzen dira, odol-hodiak indartzeko eta odol-eraketa hobetzeko. Baina jogurtekin batera jartzen diren pektina askoren ondorioz, digestio-tratamendua garbitzen du.
Bat erremolatxa mono-dieta bati buruzko galdera bat bada, beharrezkoa da 1 kg-ko kontserbak egosiak egunean. Era berean, gomendagarria da erremolatxa freskoa edatea: azenarioa eta pepino-zukua diluitu behar dira 3: 1: 1 (azenarioak: beets: pepino).
Aukera interesgarria da jogurt-ean pisua galtzea betaurrekoekin, etxean egindako proteinen astinduen kontsumoa. Horretarako, 1 kg koilarakada egosia eta kefir 1,5 litro irabiagailuan jarri behar da eta homogeneoa izan dadin. Bihotz bihurtzen da, poliki-poliki koktel atsegina, hala nola, proteina-bonbak ez du uzten gosez dieta batean zehar.
Ketzefen dieta, beetsekin
Hesteetako kefirekin eta erremolatxekin garbitzeko lehen moduarekin, gainera pisu apur bat galtzen da: beets egosiak jaten ari dira, kefirrekin garbitu. Dieta bat aste honetan irauten duen bitartean, 1 kg-ko beets egunero jan behar dituzu eta 1,5 litro kefir.
Hala ere, menu hori ez baita egun bat baino gehiago iraungo, kefir-beet-shake koktelak erabat aldatu ahal izango dituzu, errezeta gainetik deskribatuko da.
Konposatuen dieta aldatu gabe, plater askoz ere jangarriagoa lortzen duzu. Koktel hori sei harreratan banatu behar da. Eta egun osoan kefir-erremolatxaren iraungitze ostean, jaten hasi nahi baduzu, erraz kafe txikia jaten jarraitu ahal izango duzu.
Gainera, erremolatxa zopa lortzeko pisua galtzen da. Horretarako, nahasketa txikitutako fin-fin txikitutako beets, azenarioak, tipulak eta
Sopa alternatiba daiteke kefir-beetroot koktel batekin.
contraindications
Beets, eta dieta honen edozein aldakuntza, azidotasun handiko, giltzurrunetako porrotaren, diabetearen eta alergien kontrako joera duten pertsonentzat kontraindikatuta daude.