Alaska pollock produktu ezagunenen zerrendan sartzen da, eta ez bakarrik goxoa, baina erabilgarria ere. Sukaldaritza egokia erabiliz, platera oso zaporetsua prestatu ahal izango duzu, gourmets zorrotzenak asetzeko asmoz. Bere pisua kontrolatzen duten pertsonentzako eta arretaz janari aukeratzera hurbiltzen diren pertsonentzako, garrantzitsua da kobazuloko arrainen kalori buruzko informazioa eta irudian eragina izatea. Orain zure jakinmina asetzeko eta gai honen alderdi garrantzitsuak azaltzen saiatuko gara.
Kaltzioaren kaloria edukiak eta organismoarentzako onurak
Bere prezio txikia izan arren, Alaska polikloroa bere propietateetan ia ez da inolaz ere aukera garestiena baino. Arrain honen konposizioa proteina eta iodo handia dauka, gorputzean erraz eta guztiz xurgatuta. Alaska pollock dietak izan dezakeen produktua da, ume gisa, heldu gisa eta adineko pertsona gisa. Hainbat bitamina, mikro eta makro elementu asko gordetzeko, pare bat arraina prestatzeko edo irakasteko gomendatzen da. Kaltzioaren kaloria edukia 70 kcal da eta 100 g-koa da. Gutxi gorabehera 0,7 g-ko pisua da eta horrek esan nahi du pisua galtzen duenean dieta seguruan sartzea. Azpimarratzekoa da, halaber, omega-3 gantz-azido poliinsaturatuak nahikoa dela, odoleko "txarra" kolesterolaren maila murrizten laguntzeko. Energia balioa bero-tratamenduaren araberakoa denez, kobazulo egosiaren kaloria 100 g-ko 100 g-ko edukia da. Garrantzitsua da dena moderatzea izan behar dela, arrainak kantitate egokietan jatea, kontrako efektua eragiteko eta gorputzari kalte egiteko.
Alaska Pollock
Arrainak pisua galtzen laguntzen duen produktua da. Abantaila nagusia, adibidez, haragizko proteinen kasuan, arrainak ia gorputz osoa xurgatzen du. Arrainak eta bitaminak, mineralak eta bestelako substantziak gizakientzat beharrezkoak diren edukiak irabazten ditu, batez ere, pisu galeraren garaian. Kaltetutako arrain frijituak zenbat kaloria ematen diren azaltzen jarraitzen du eta dieta bateko plater antzekoekin murgiltzea komeni da. Kasu honetan, energia-balioa 84,5 kcal-koa da 100 g-tan, baina produktuaren edukia koipeak ere handitzen du. Horrek esan nahi du irudia kaltetu dezan. Hobe da itzaltzea, irakiten, eta lurrunetan edo plantxan prestatzea.
Gaur egun, adituen arrain-dieta bat garatu dute. Hobe da neguan dieta hori atxikitzea. Auto-menuan modu independentean garatu ahal izango duzu, kontuan arau hauek kontuan hartuta:
- Itsaski, arrautza, esnekiak eta fruituak kontsumitzen ditu. Barazkiei dagokienez, horien artean, kalabazin, azenarioak, beets, aza, piperra, pepinoak eta berdeak onartzen dira.
- Ontzigile onena arroza - arroz marroia da.
- Gatza gomendatzen da, soja saltsarekin ordezkatu daiteke.
- Ardo beltza kontsumitzen du, baina eguneko 100 ml baino gehiagokoa.
Ez ahaztu uraren oreka. Egunero 1.5 litro gutxienez edan behar da.
Txakurkumeen dieta 3 egun edo 2 astetan erabil daiteke. Menuak honelako itxura du:
- Gosaria: arrautza egosia, gantz gutxiko gazta eta jogurtak eta te berdea . Azido ascorbicak gomendatzen da.
- Bigarren gosaria: kazola 180 g eta 15 minututan. laranja. Afaltzeko aurretik, edan tea berdea.
- Bazkaria: 250 g kukiloa egosita eta barazki-entsasako zerbitzatu bat, gantz gutxiko jogurtak bete behar dituena. Ordu pare bat igaro ondoren, ur pixka bat edan.
- Afaria: menua afariaren antzekoa da, baina arroz margotu txiki batekin osatu dezakezu. Ohera joan aurretik, berde tea edan behar duzu.