Dieta osasuntsua eta orekatua haurren guztien osasunaren bermea da. Zoritxarrez, azken urteotan, medikuei gero eta gaixotasun txikiagoetan gaixotasunak aurkitu dituzte digestio sisteman eta, ondorioz, hainbat gaixotasun. Duela hamabost urte, gurasoek ez zuten arazo horiei buruz jakin. Haurtzaroko gaixotasunen kausak kolesterol altua duten elikagai osasungarriak dira, baita janari azkarra eta kontzentratua ere.
Haurrentzako menua haurrentzat diseinatua dago. Ume bat hazten denean, gurasoek beste arazo batzuetara aldatzen dute eta ondo elikatzen da atzeko planoan. Urtebeteko umeentzako menua gero eta helduagoa da eguneroko dieta. Estresari gehitzen bazaio, ez da haurraren karga, mugikortasun txikia, orduan gaixotasuna haurrari bermatzen zaio. 10 urtetik beherako haur modernoetan, gastritis, kolekistitis, pankreatitis eta behazun are gehiago ohikoak dira.
Umeak digestioarekin lotutako gaitzetatik babesteko, arreta berezia eman behar zaio elikadura osasungarria. Lehenik eta behin, beharrezkoa da haurraren dietak plater kaltegarri guztiak baztertea: janari azkarra, espeziak, prestatutako pateak, ketuak, entsaladak eta kafea. Elikadura garrantzitsua da seme-alaben hazkundea eta garapena osatzeko. Horregatik, haurrentzako menua ondo prestatu behar da egun bakoitzeko, zure seme-alaben eta denboraldiaren arabera.
- Eguneko goi-mailako haurrentzako janarientzako menuek bitaminak eta mineralak behar dituzte. Bitamina bakoitzak haurren garapenean eraginik ez du eraginik: A bitamina erabilgarria da ikusmen eta arnas sistemetarako, bitamina B hobetzen du metabolismoa, bitamina C haurren immunitatea indartzen du eta gaixotasun infekziosoak dituzten haurrak babesten ditu. D bitamina haurraren hezurretako hazkundea sustatzen du.
- 1 eta 2 urte bitarteko umeentzako menua askotarikoa izan behar da. Haurtxo jaioberriek amaren esnean elikatzen dute eta, horrekin batera, beharrezkoak diren osagai multzo osoa jasotzen dute garapen osoa lortzeko. Haurrentzako menuaren menua gari ogia, gaztaina, frutak eta barazkiak sartu beharko lirateke. Haurrentzako dieta haragia, arraina eta arrautzak arindu daitezke kantitate txikietan. 3 urte igaro ondoren, umeak ia elikagai guztiak kontsumitzen ditu. Gauza nagusia da janaria ez dela koipetsua, ketua edo mindua. Aukeratu hauen errezetak, hazten ari den gorputzarekin kaltegarriak ez diren elikagaiak dituzten umeentzat.
- Haurtzaindegia menua. Zure seme-alabak haurtzaindegira joaten badira, ez izan egunerokoan geldiaraztea menuan. Lorategian haurrentzako menuaren errezetak medikuek gomendioak bete beharko lituzkete. Zoritxarrez, egoera batzuetan, medikuei ez diete aholku medikoei arreta ematen. Hori dela eta, ziurtatu haurtzaindegiko edo kanpoko menua orekatua eta baliagarria dela.
- Haurrentzako menu jatetxean. Guraso moderno askok haurrentzako urtebetetzea jatetxe edo kafetegi batean antolatzea nahiago dute. Haurrentzako gertaera hori askatuz gero, ziurtatu menu hori eskatu. Jaiegunek zure kontuan plater kaltegarriak badituzte, eztabaidatu urtebetetze-gizonaren gurasoekin. Haurraren zerbait bereiz dezakezu haurraren aurrean edo oporretan etxean elikatzeko, elikagai osasungarri gutxi balitz bezala.
- Zure seme-alabek ez badute ondo jan, saiatu haurrentzako menua dibertsifikatzeko edo plater bizkorrak apaintzeko. Praktiken ikuskizun gisa, plazer handiz eginiko umeek plater koloretsuek eta koilara distiratsuek jaten dute. Errezeta asko daude, haurraren plater bat nola egin: entsalada, porridge, zopa, krema garratz irribarre batekin egindako triku.
Zure seme-alabak osasuntsu eta aktiboagoak izateko nahi baduzu, ondorengo aholkuak jarraitu behar dituzu haurrentzako platerentzako errezetak aukeratzean:
Elikadura osasuntsuaz gain, haurrentzako eguneroko ohiko arreta gehiago ordaindu behar da. Jolas aktiboak eta aktiboak, sormena eta atseden baliotsua haurren garapen mentala eta fisikoa izan ditzakete. Haurrak denbora asko igarotzen duenean aire librean, gosea bikaina bermatzen zaio.