Onak begiratzeko gogoa ez du bizitzeko emakumeak uzten. Hori dela eta, menopausian pisua galtzen duzun ala ez jakiteko gai izaten jarraituko dugu denbora luzez. Gehiegizko pisuaren arrazoi nagusiak honako hauek dira: berregituraketa hormonalak, bizimodu sedentarioa eta desnutrizioa.
Nola pisua galtzen du menopausian?
Menopausiaren ondoren emakume askok uste dute jada bizi izan zirela eta presatu egiten zirela. Ez zaitez izua, bizitzak gauza ederrak baititu. Garrantzitsua da mugimendua edozein adineko bizitza dela gogoratzea. Oinez erregularki oinez, igogailua ahaztu eta zeure burua aukeratu atsegina ekartzen duen kirolaren norabidea. Fitness, igerilekua, gimnasioa, dantza eta yoga joaten zaitezke. Menopausiaren pisua galtzera gomendatzen da sauna eta sauna joateko, prozedurak gehiegizko likidoak gehiegizko kentzeko eta toxinak eta toxinak kentzeko. Ez ahaztu zenbait prozedura kosmetikoetan, adibidez, wraps eta masajeei buruz.
Elkarrizketan beste gai bat nola menopausian pisua galtzen den - dieta. Kontzeptu hori erabiltzeko beharrezkoa ez den arren, elikadurak barajea eta muga larriak ez du emaitzarik emango. Garrantzitsua da dieta egokia egitea, askotarikoa eta osatua izatea.
Menopausiaren nutrizioaren ezaugarriak, pisua galtzeko:
- Janean askotan, gutxienez egunean 5 aldiz. Garrantzitsua da portzentaje txikiak 300 g inguru izatea. Gosea kentzeko askaria.
- Mantendu uraren oreka eta gutxienez 1,5 litro ur edan egunero. Horrek toxinen gorputza garbituko du.
- Janari ondo nahastu, digestio-prozesua hobetu egingo da eta ez duzu asko jango.
- Gosaririk gosaririk onena gosaria izango litzateke. Proteina eta karbohidrato "konplexu" duten produktuek osatuta egon beharko lukete.
- Hobea da elikagaiak itzaltzea, labean eta egostea. Horregatik, substantzia erabilgarrien gehienezko kopurua mantenduko da.
- Dieta gozoa, gantz eta haragia baztertzeko.