Pumpkin zopa pisu galera

Pumpkin - zure lorategian hazi daitekeen laranja fruta goxoa eta osasungarria da, oso osasungarria da eta gainera pisua galtzen laguntzen du. Oso ezaguna da kalabaza zopa pisu galera dela, zure dieta plater nagusia bihurtu beharko litzateke.

Zertarako balio du?

Kalabaza batean bitaminak eta mikroorganismo erabilgarriak daude beharrezkoak diren guztia hornitzeko. Horrez gain, kalabaza zopa kaloria gutxi edukitzen du (landare bakoitzeko 100 g 33 kcal da).

Errezeta gozoak eta osasungarriak

Kalabaza zopa begetarianoa

osagaiak:

• kalabaza - 250 g;
• azenarioak - 2 pieza;
• landare-olioa - 10 g;
• Tipula - 1 pieza;
• aneta - 20 g;
• ura - 500 ml;
• azido zitrikoa, gatza, piperbeltza, erramu hostoa.

prestaketa

Tink garbitu egin behar da, pieza handitan moztu eta olioarekin sukaldean jarri. Gehitu azido zitrikoa eta gatza. Zartagin batean frijitu tipula, azenarioak eta zartaginean gehitu. Amaitutako zopean, gehitu fin-fin txikitutako berdeak. Zopa egiteko, irabiagailuan egosi osagai guztiak bota behar dituzu. Kalabaza-purearen kaloria edukia oso txikia da, produktu guztiak dietak dira.

Pumpkin zopa jengibrearekin

osagaiak:

• kalabaza - 500 g;
• jengibre erroa - 1 cm;
• krema - 125 ml;
• porruak - 1 pieza;
• azenarioak - 2 pieza;
• patatak - 2 pieza;
• gurina - 1 tbsp. koilara;
• martorri - 1/2 TSP;
• barazki-salda - 750 ml;
• gatza, piperra.

prestaketa

Krema krema egiteko, jengibrea zuritu eta grater fina erretzen du, eta gero frijitu krema. Jarri saltsa hozkailuan. Kendu kalabazaetatik haziak eta azala, eta xukatu ebaki. Azenarioak eta patatak kubo txikietan moztu behar dira, eta porru eraztunak. Kazola batean frijitu barazkiak eta martorri bera gehitu. Gehitu salda, gatza eta piperra 25 minutuz. Hartu irabiagailua eta zopa pure bihurtu. Pour zopa plater batean eta apaindu saltsa krematsua.

Pumpkin zopa apioa duen osagai eta sukaldaritza prozesu berberak ditu. Zuk, noski, zopa alda dezakezue, laranja zurituarekin, baratxuriarekin eta espeziak gogokoenak gehituz.

Aholku erabilgarriak

Askok pentsa dezakete zopa nola pisua galtzen den, gurina eta krema izanez gero, eta substantzia baliotsu askok aktibatzen dute beren ekintzak gantz bidez soilik, adibidez, betakaratina.

Joan kiroletarako eta janari osasuntsua jateko, eta emaitza ez da luzea izango.