Gazta txikiko kaloria

Gutako askok gazta gustatzen zait. Unsweetened eta zaporetsua produktu hau proteina osoa dauka, eta, badirudi, kaltetu gabe jan daiteke figura. Zenbaitek ere gazta dieta bereziak egiten dituzte eta emaitza onak lortzen dituzte. Hala eta guztiz ere, hau da, txiki baina oso garrantzitsua da. Gehiegizko pisuari aurre egiteko kalitate baxuko gazta egokia da. Azken finean, esate baterako, produktu esentzial hori motak daude, eta, beraz, kontrako irudia kaltetu dezakete, eta, ondoren, kilogramo berriekin borrokatu behar duzu.

Artikulu honetan, gazta motak kalitate baxukoak dira, zure produktu gogokoena gozatu ahal izateko, irudiari buruz kezkarik gabe.

Kaloria txikien gaztak

Energia balioa eragiten duen adierazle nagusia eta, horren arabera, kaloria horren edukia produktuaren ehuneko gantzaren zenbatekoa da. Azken finean, substantzia horrek gorputzari energia kopuru handiena ematen dio. Hala ere, gazta gutxi duten gaztak ere ez dira beti gutxieneko koipe proportzioa. Beraz, adibidez, gazta errusiarrean -% 29 koipeak 360 kcal ditu,% 45 Maasdam - 350 kcal bitartean. Hori dela eta, dendara iristen zarenean, arreta itzazu "eskuineko" zenbakiei, irudia kaltegarria ez den produktua lortzeko.

Behe-kaloria gaztak artean feta- 260 kcal 100 gramo. Dastatzeko gazta antza du, eta hiru bertsio egiten ditu gustu guztientzat: gogorra, biguna, ertaina. Hori dela eta, feta bat aukeratzerakoan, paketean eduki koipeak bilatzeko, desberdina izan daiteke barietate bakoitzerako.

Dieta-produktu baten aldaera egokia gazta-kaloria gazia da. Gaudette-a 200 gramoko 100 gramoko kcal. Gutxieneko koipe-edukiaren erregistroaz gain,% 15, kaltzio asko dago, hau da, figura eta osasuna baliagarriak.

Hurrengo kantitate txikiko gazta gazta izeneko hautagai - ricotta - 174 kcal bakoitzeko 100 gramo. Ez da esne erregularretatik egiten, baina haurtzaindegitik, eta, beraz, gutxieneko koipe bat dauka. Ricotta egokia da plater askotarako, postreak barne, elikagaien balio anitza ematen duena.

170 kcal-ko edukia duten polar gaztak ere gazta baxuko gazta kopuru handia dute. Joguraren arabera egiten da, beraz, ez da gantzik gabeko barietateak dastatzeko baizik, eta produktu dietetiko bikaina da. Baina, hala nola, gazta osasun- establezimendu berezietan bakarrik erosi daiteke.

Goi mailako gazta gehien kaloria da tofu - 90 kcal bakoitzeko 100 gramo. Soia esneaz egindakoa da, koipe gutxieneko edukia du (% 8) eta, beraz, dieta onuragarriena eta kaltegabekoa da.