Callanetics fitness gimnasia da, eta horren oinarria muskuluak luzatzea eta kontrakzioa da. Callaneticsek gorputz atal guztiei eragiten dien ariketa bereziak biltzen ditu: hankak, aldakak, ipurmasailak, besoak, atzealdea, sorbaldak. Callanetics-ek gimnasia ekialdeko hainbat ariketa eta arnasketa ariketa bereziak eskaintzen ditu. Ariketa ordu bakar batean, gimnasia gorputz callanetarrek zazpi hezurdura alferrik eta 24 ariketa aerobiko-orduz lor daitekeen karga jasotzen du. Callanetic diseinatuta dago, beraz, muskuluak aldi berean egiten dira. Callanetics etxean egin daiteke.
Nork debekatuta dago gimnasia plastikoa callanetics egiteko:
- Kirurgia jasan duten pertsonei.
- Ikuspegi txarra dutenek, lehenik medikuari galdetu behar diote.
- Zesarearen sekzio bat jasan duten emakumeak suturak apurtu daitezkeelako.
- Asthmatics.
- Barizeak dituzten pertsonak. Hanka behealdetik izterretik efektuak dituzten hanka zatiak bakarrik egin ditzakezu.
- Bizkarrezurreko gaixotasunen bat dutenek. Gomendagarria da kontsultatu medikuari lehenik.
Callanetics eta luzatzeak
Luzatzeak collatonikoak bezain ugariak dira, ligaments eta muskuluak luzatzeko ariketa konplexuak ere baditu eta horrekin gorputzaren malgutasuna ere handitu dezakezu.
Jende gehienak uste du luzatzeak katean eseri besterik ez duela ikasten, baina ez da inola ere. Ariketak arnasa, lepoa, besoak eta hankak luzatzeko ariketak daude, baita artikulazioen plastizitatea areagotzeko eta giharren ehun sakona luzatzeko ere. Estiramendua gimnasia terapeutikoaren konplexua da, zelulitisaren aurkako programa da.
Luzatze zehar, muskuluak pixka bat luzatzen dira, gero erlaxatu. Horrek tentsioa eta nekea arintzeko aukera ematen du, erlaxatu eta indarra leheneratu. Garrantzitsua da kargaren intentsitatea aldatzea, ia muskulu talde guztiei eragiten diela.
Luzatzeak duen abantaila garrantzitsu bat mugimendu naturaletatik gertu dago. Esate baterako, goizaren hasieran esnatzea, ez da atsegina, ez luzatzea. Era berean, atsegina da eserleku batean lan gogorra egin ondoren. Ariketa horri esker, drowsiness, nekea eta tentsioa kentzeko aukera ematen dizu.
Luzatzeak abantailak
Zure luzapenaren hobespena eman aurretik, gorputzari zer onura dakizkiokeen ulertu behar duzu:
- Prestakuntza ariketak luzatzeko ariketak sartzea ahalbidetzen du muskuluak kontratatutako egoera itzultzeko jatorrizko luzera berreskuratzeko.
- Luzatzeak umetokian eta odolean zirkulazioan eragina izan dezake giza gorputzean.
- Zahartzearekin loturiko hainbat prozesu motelduz luzatzen da.
- Muskuluak erlaxatu egiten dira, estresa edo tentsioa eragiten duten mina mota guztiak desagerrarazteko.
Galdera kezkatzen zaienentzat, eguneroko praktika eta callanetika praktikatzea posible den ala ez, positiboki erantzun dezakezu. Bai, ariketa horiek aldizka egin daitezke, sentsazio desatseginak eta nekea uzteko.
Classes callanetics eta luzatzeak umorea hobetu egingo du, gorputz pisua murriztu eta muskuluak indartu.
Jende askok frogatu du berez ariketa konplexu berezi hori eta nahiago du.