Emakume guztiek itxura bikaina eta erakargarria izaten jarraitzen dute adinaren arabera. Hau emakume baten nahia natural bat da, eta ez da ezer berarekin egin daiteke, eta ez da merezi. Azken finean, emakume osasuntsu, eder eta erakargarri bezalako gizonek. Hala eta guztiz ere, emakume baten bizitzako uneren batek bere itxura kaltetu dezake. Haurdunaldia edo ziklo biologiko naturalak izan daitezke, baita lanaren nekea, estresa, lo falta, etab. Osasungaitzaren itxura emakumearen autoestimua murrizten du eta pertsonekin duen harremana eragiten du, emakumea seguru sentitzen delako.
Emakumeengan zailtasunak dituzten lehen laguntzako neurriak bitaminak dira. Bitaminak giza gorputzaren prozesu guztietan zuzenean parte hartzen duten substantzia kimikoak dira. Giza gorputzak berak ez du bitamina ekoizten, D bitamina izan ezik, beraz, bitaminak etengabe gorputzean sartu behar da elikagaitik.
Zein dira emakumeentzako bitaminak?
Emakumeentzako bitamina onenak elikagaietan aurkitzen dira. Barazki eta fruta freskoak bitaminak dira emakumezkoentzat beharrezkoak diren bitarteko guztiak. Gainera, farmazietan saltzen diren emakumeentzako bitamina konplexuak ere erosi ditzakezu, baina okerragoak dira.
Emakumeen bitaminak onenak diren jakiteko, zein bitamina tratatu behar diren eta bitaminak bilatu behar diren aztertuko dugu.
A bitamina - larruazala zahartzea eragozten du, elastikoa eta biguna egiten du. A bitaminaren edukia esnean, gibelean, arrautzetan (gatza) eta gazta gogorrean, baita azenarioak, piper gorria, abrikotxoak eta itsasoaren alkatea ere.
D bitamina beharrezkoa da emakumeentzako bitamina 30 urtetik aurrera. Laguntzak hezurrak indartzen ditu eta adin horretako emakumeei eragiten dieten osteoporosiaren aurkako erasoak ekiditen ditu. Menstruazioa zehar gutxitzen du. Bitamina hau zerealak, arrain gorria, sardina, arrautza gorringoa eta esnekiak dira.
E bitamina beharrezkoa da kolagenoaren eta elastinaren larruazaleko zuntzetarako. Hezetasuna larruazalean atxikitzen du, eta ederra eta gaztea izaten jarraitzen du. Emakumeen bitamina E 40 urte igaro ondoren larruazala gazteago begiratu ahal izateko, hanka cramps kentzen.
K bitamina beharrezkoa da odoleko coagulazio ona izan dadin, hau da, garrantzitsua da erditzea. Halaber, bitamina hau ahuntzea kentzeko eta azala pigmentatzeko tratamenduan erabiltzen da. K bitamina-iturriak: berdeak, aza, dogrosea (frutak), oloa, tea berdea, zerealak eta frutak.
B6 bitamina - PMSren manifestazioak leuntzen ditu, haurdunaldian gaixotasunaren agerpena saihesten du etorkizuneko enbrioiaren hazkuntza estimulatzeko gai dena. Oilasko, bakailao gibela, arraina, ostrak, patatak, bananak, zerealak, fruitu lehorrak eta haziak.
Eta zer etorkizun mamás?
Haurdunaldian plangintza egiteko emakumeentzako bitaminak eta mineralak elikadura oso garrantzitsuak dira, dieta egokia gatz mineral kopuru egokia eduki behar du, muturreko edema, sabelaldeko barrunbea eta aurpegia edateko itxaropenean ur atxikipena dela eta.
Eguneko bitaminak dietak barazkiak eta fruituak kontsumitzea estaltzen du, baina hotz-denboran bitamina naturalen defizita areagotzen da, eta, beraz, bitaminak konplexuak erabil ditzakezu emakumeentzat eta multivitaminorako prestatzeko.
Denbora guztia dauka
Bizitzaren fase desberdinetan, gorputzak hainbat bitamina behar ditu:
- 30 urtetik beherako emakumeentzako bitaminak edertasun naturala zaintzeko eta bizitza luzea mantentzen laguntzen diote, ondoen behar bezala erabili ahal izateko.
- bitaminak emakumeen 45 urte igaro ondoren ahalik eta gehien hartu behar da, zure dieta dieta freskoak eta barazkiak freskatu behar da. Janariaren% 100 -% 45 fruta eta barazki freskoak izan behar lirateke.
- adineko emakumeentzako bitaminak 50 urteren buruan egunero kontsumitu behar lirateke eta kantitate handiagoetan, adibidez dietak, beharrezko bitaminak dituzten elikagai kopurua% 100 ingurukoa izango da. Goiko produktuen dieta osasuntsua prestatzea, haragi gantz gutxiago erabiltzea, ohitura txarrak uztea eta beti osasuntsua eta erakargarria izatea. Osasuntsu eta dieta orekatua pisua galtzen lagunduko du, metabolismoa normalizatzeko, beti toned eta itxura handia!