Haurdunaldia emakumezkoen bizitzako garai berezi eta garrantzitsu bat da. Horrenbestez, elikadura eta bizimodu osasungarria agertu dira. Jaiotze prozesua eta emakumearen gorputzean bizimodu berri bat garatzea bitaminak eta bestelako nutrienteak etengabe hartzea eskatzen du.
Haurdun dauden emakumeentzako etorkizuneko ama eta bitaminak ginekologo guztiek ikasi ditzakete. Medikuek gomendatzen dute bitaminak hartzea haurdunaldi bat antolatzeko orduan ere. Bizimodu osasuntsua, dieta orekatu bat, ohitura txarrak eta bitaminak galtzea, emakumearen gorputza prestatzen laguntzen du bizimodu distiratsu eta atsegina lortzeko.
Zer bitamina hartu behar dut haurdunaldian?
Ezkontideek seme-alaba izateko asmoa dutenean gurasoek etorkizunean duten papera prestatzeko irrikitan daude. Arau orokor gisa, etorkizuneko ama eta aita ez badira gaixotasun kronikoak jasaten, bizimodu osasuntsua berrantolatzeko aukera izango duzu. Badira bitaminak emakumezkoak eta gizonezkoak haurdunaldian antolatzeko. Funtsean, bitamina konplexu horiek giza gorputzerako behar diren substantzia dosi eguneratuak dituzte. Alabaina, etorkizuneko gurasoentzat garrantzitsuena dieta osasuntsua da. Bitamina eta mineral guztiek ingurumena errespetatzen duten produktuekin batera lor dezakete. Haurdunaldiko plangintzan oso garrantzitsua da erretzea eta alkohola baztertzea.
Zenbat bitamina behar dut haurdunaldian edan?
Fetuaren garapen normal eta osoarentzat, etorkizuneko amaak honako bitaminak behar ditu: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Substantzia guztiak emakume batek egunean eta eskuineko dosietan jaso behar ditu.
Farmakologia modernoek prezio desberdinetako emakumeentzako bitaminak dituzten bitaminak dituzten konplexu ugari eskaintzen dituzte. Barietate horretan zaila da zein bitamina konplexuak onenak haurdun dauden jakiteko, baina etorkizuneko emakume guztiek jakin behar dute haurdun dauden emakumeentzako bitamina guztiak dohainik lor daitezkeela.
Haurdun dauden emakumeentzako bitaminak hobeto zehaztea, bitamina-mineral konplexuen bitaminak eta mineralak edukitzea eta horiek alderatzea.
Bitaminak eta mineralak bitamina eta mineral mineral konplexuen edukia haurdun dauden emakumeentzat
Bitamina garrantzitsuenak hauek dira:
- A. bitamina. A bitamina haurdunaldian beharrezkoa da haurren hezurrak eta muki-mintzek osatzea. Arrainak, barazkiak, arrautzak, olioa;
- B taldeko bitaminak. Bitaminak hauek dira haurraren barruko organoen garapenean. B6 bitamina falta haurdunaldian nerbio sistemaren garapenean atzerapena ekar dezake. Barazki, ogi eta behi kontserbatu;
- C bitamina beharrezkoa da unborn haurraren immunitatea. Frutak eta barazkiak biltzen ditu;
- D bitamina . Haurra erretzea garbitzea saihesten du. D bitaminaren dosia eguzki-argia esposizioaren bidez lor daiteke. Arrain eta arrautzen ere aurkitzen da;
- E. bitaminak E bitamina hartu behar du, nahiz eta haurdunaldia planifikatu. Bitamina honek haurdunaldiaren aukera murrizten du. Zerealak, fruitu lehorrak, barazkiak.
- azido folikoa (P bitamina). Bitamina hau bereziki garrantzitsua da lehenengo hiruhilekoan haurdun dauden emakumeentzat - hezurrak indartzen ditu (vertebrata barne). Arrautzak, babarrunak, barazkiak.
Bitaminak A, B, C, D, E eta beste bitaminak haurdunaldian
Arazo gisa, emakume haurdunentzako bitamina dosiak medikuak zehazten ditu banakako ezaugarrien arabera. Baina Osasun Ministerioak ezarritako bitaminak kontsumitzeko arauak daude biztanle talde desberdinetan. Bitaminak eguneroko arauak, haurdun dauden emakumeentzako beharrezkoak, taulan aurkezten dira.
Medikuen parte hartzaile askok bitamien konplexuen etorkizuneko amak aginduko dizkie, haurdun dauden bitaminak eguneroko dosia izan dezaten. Baina hobeto irtenbide egokia elikadura egokia da. Elikatzen baduzu nutrizioa behar bezala, bitaminak freskoagoak lor ditzakezu haurdun dauden emakumeentzat.
Etengabe garatzen diren teknologien ondorioz, etorkizuneko amak bitaminak eta medikuei buruzko informazioa jasotzeko aukera dute. Gure webguneko foroan haurdun dauden hainbat bitamini buruzko hainbat berrikuspen aurkitu ditzakezu eta jakiteko zer bitaminak hobeak dira.
Etorkizuneko ama guztiek jakin behar dute norberaren osasuna zaintzeko etengabeko haurra osasuntsu jaiotzen dela.