Ez dugu ukatu etorkizuneko ama bere burua errespetatu behar duenik. Haurdunaldian ariketa egiteko aukera eskaintzen du.
Jarduera guztiak, neurriz adierazi direnak, haurraren garapenean eta emakumearen ongizaterako eragin positiboa du. Ikertutako zientifikoki baieztapena ere badago , aste bukaerako fetuaren hazkundea egokia dela haurdun dagoen emakumearen karga fisiko oso eta zuzenean. Prestakuntza egokia aukeratuz gero, parturientearen ezaugarri fisiologikoak eta haurdunaldiaren iraupena kontuan hartuta, haurdun dauden emakumeentzako kirolak arazo hauek gainditzen ditu: idorreria , gehiegizko pisua, lo arazoak. Jarduera fisiko duten emakume gehienek arrakasta handiz borrokatu dute tarte markekiko itxuraz, forma onean mantentzen dute eta zama psikologikoa arintzeko.
Haurdunaldiko lehen faseetan kirola egiteko erabakia hartzeko oso zuhurra da. Epemuga egokiena da haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoa. Edonola ere, haurdun dauden emakumeak kirolarentzat dagoen ala ez jakiteko arazoa da, medikuak banan-banan erabakitzea beharrezkoa da.
Geroago emakume haurdunaldira joango nintzateke?
Zalantzarik gabe bai, kontraindikazioik ez badago. Jaiotza baino laster gutxiago egiteak gai dira:
- erraztu entrega prozesua;
- jaiotza-kanala eta erditzearen muskuluak prestatzea;
- haurdunaldian ariketa bizkarrezurra zama murrizteko eta postura normala izaten jarraitzeko gai izan daiteke;
- Arintzeko guztizko nekea.
Zer motako kirolak haurdunaldian garrantzitsuak dira?
Seguru eta eraginkorrenak honako ariketa fisikoak dira:
- yoga;
- igeriketa;
- oinez;
- haurdun dauden emakumeentzako egokitasuna;
- Arnasketa egokia duten klaseak.
Beharrezkoa da haurdunaldian kirolak egitea zentro berezietan soilik eta trebatutako entrenatzaileen gainbegiraketapean.