Emakume gehienek menstruaren hasiera baino egun batzuk lehenago sentsazio desatseginak dituzte. Gaixotasun fisiko eta fisikoa (buruko minak, sabelaldea txikiagotzea, nekea, nazkadura) eta besteenganako kausarik gabe, eta suminkortasuna. Atzeko hormonalak aldatzea emakumea hain zaurgarria eta ahulagoa da, aldez aurretik ahalik eta prebentzio neurriak hartu nahi ditudala. Horregatik, beharrezkoa da jakiteko zein den posible eta zer ezin daiteke menstruazioarekin egin, baldintza orokorrarekin larriagotu ez dadin.
Alderdi fisikoa
- Emakumezkoen gorputza ahuldu egiten da odol-galeraren ondorioz menstruazioan zehar. Jarduera fisikoek etengabeko hazkundea eragiten dute. Hori dela eta ezin duzu hilabetetan exekutatu, prentsa bat igorri eta dantzatu ere egin dezakezu. Epe horretan saihestu ezin diren estres fisikoak badaude, prestatu higieneari (tampons, gaskets) xurgapen maila handiagoa izan dezazun.
- Emakume askok ez dute ulertzen zergatik ezin duzu hilabetez bainatu arazoen estetikako guztiak konpontzen. Cervix menstruatzen denean apur bat irekita dago, beraz, patogenoek, ugariak uran jasota, erraz bagina sartu. Horregatik, bainuontzi batean bainuontzia eta ur-gorputzetan bainuontzia ordezkatu behar da. Ez du dutxa harmerik besterik ez, eta garbitasuna eta freskotasun zentzua bermatzen zaitu.
- Ez bisitatu ere saunak eta bainuak. Infekzioarekin lotutako arazoez gain, establezimendu horietako tenperatura altuek odol-zirkulazioa handituko dute eta, beraz, odol-galera handia eragingo dute. Horregatik ezin duzu menstruation bainatu, batez ere menstruation sekretio ugariak lagunduta ohi da.
- Arrazoi bereko arrazoiak medikuek azaldu eta zergatik ez ditzakezu edari alkoholdunak edaten. Alkoholak eragindako odol-presio altuak odoljario esanguratsuak ekarriko ditu, eta ongizatea larriagotu egingo da.
- Ugalketa sistemak digestio-tratamenduarekin zuzenean lotuta ez badu ere, mina, odoljarioa, idorreria, goragalea eta beherakoa sor daitezkeen produktuak daude. Beraz, zer ezin da jan menstruazioarekin, ondoeza exacerbatu ez dadin? Elikagai gantz eta mingotsak, haragi gorriak, arrautzak, esnea, ezarritako barazkiak, tea, kafea eta edari karbonatuak dira. Kashi, arraina, oilaskoa, chamomile edo mint tea - menstruazioa dieta onena.
- Egun horietako sexuari dagokionez, behin betiko debekua ez dago. Kontuan hartu beharreko gauza bakarra da infekzioen suszeptibilitate handiagoa, beraz , hilabete batean sexuarekin hobe da kondoia erabiltzea, nahiz eta zure bikotekidea iraunkorra izan.
- Botiken beharra baduzu zure aldietan, ziurtatu kontsultatu zure medikuari buruz. Esate baterako, aspirina odola diluitzen duten drogak aipatzen dira, hau da, odoljarioa areagotuko da eta menstruazioa aldatuko da. Mina murrizteko, hartu paracetamol edo ibuprofenoa. Egun horietako batean ere beharrezkoa da kirurgiako esku-hartzeak atzeratzea, odolean hileroko txandaka txarra delako eta horrek odoljarioa ekar dezake.
- Ez da gomendagarria kosmetika prozedurak egitea (altxatzea, altxatzea, curling, ilea tindatzea). Atzeko plano hormonalek sor daitezkeen ustekabeko emaitza sor dezake. Baina hilabeteetan zehar ezin daitekeen mitoak, -
benetan mito bat.
Morala (espirituala) alderdia
Asko dira jakitun ezin duzula eliza joan hilabete batekin, ume bat bataiatu dezakezu , eta zergatik ez dakit. Erlijioa galdera zaila da, beraz, ezinezkoa da egia eskatzea. Iraganean, eliza bisitatzeko debekua "sasikumeak emakumeak" Biblia agertu zenean, inork ere ez du susmatzen higiene berezia. Logikoa da emakumeak ez zirela tenpluan sartu arrazoi estetikoengatik. Gaur egun, ordea, prozesu fisiologiko hau guztiz kontrolatzen da eta besteei ikusezina, beraz, tenpluko hileko bisitak ez dira oztoporik.