Nahi duzuna, seguruenik, bigarren emakumek oporretan gehiegizko pisua kendu nahi dutela. Estatistikak sinesten badituzu, batez beste, bi aste atseden hartuko ditugu bi edo bost kiloko pisuetatik. Noski, naturala denez, edonork erlaxatu nahi du, estresa eta gainkarga izaten jarraitzen du eta janari ugari jaten. Hori guztia ona da, baina aste pare bat igaro ondoren eskala handian, shock berri bat lortuko dugu, eskala horietako zenbakietatik!
Jaiegunetan zer jan behar ote den?
Ez duzu muturreraino presarik egoteko, "eserita" dieta zorrotza egiteaz gain, festa jaiegunaren ondoren eta pisua galtzen den neurrian , esperientzia handiko nutrizionistek irakatsiko dute. Gosez ez gomendatzen dute, dieta egokiarekin entrenamendu fisikoa konbinatzeko eta, ondoren, "jai" kilogramoetatik ez dago aztarnarik. Jaiegunen ondoren deskargatzea gorputza beharrezkoa da, zalantzarik gabe, janari kaltegarri eta oso kaloriko asko jaten zuenean.
Hona hemen jai bazkari baten ondorengo oinarrizko arauak:
- Oporretan janaria osasuntsu egon behar da, saltsa gantzetan, maionesetan, ontziratutako produktuetan, marinatsetan, ketutan jan beharko duzu;
- purifikazio eraginkorrarekin, gorputzak ur garbia behar du; egunean bi litroko zenbatekoa ematen du;
- Fruta eta barazki gordinak jateko, edan aleak gehiago edan. Zentzuzkoa da kefir erabiltzea gantz edukiarekin eta jogurt naturalarekin;
- zati guztiak oso txikiak izan beharko lirateke, hobe da egunean bost edo sei aldiz;
- Dietaz gozokiak ere kendu egin behar dira, baina ezin baduzu gozo, eztia, mermelada, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak jan.
Nola pisua galtzen jaiegunen ondoren "shock" terapia laguntzarekin?
Motela bada, pisu galera leuna ez zaiona egokituko, Western nutrizionistek gomendatzen duten metodoa erabil dezakezu. Dieta "shock" bat eskaintzen dute, astean hiru kilogramo kentzeko eta zailtasun eta larritasun handirik gabe. Metodo honen baldintza bakarra hau da: jaiegunetan jaietan "eseri" beharra dago! Denbora gehiago galtzen baduzu, gogorragoa gehiegizko gantzaz kentzeko aukera izango duzu, denbora nahikorik gabeko lekuetan "konpontzeke" egoteko.
"Shock" dieta ez da egokia urdaileko, bihotz, sistema endokrinoa, giltzurrunak, odol-arazoak dituztenentzat. Pertsona salbuespenez osasuntsu bakarrik erabil daiteke. Sistemak alfabetatze bidez beste metodo batzuetatik bereizten du - geruza meheagoa eta gorputza osasungarria izan dadin.
Asteko egun bakoitzeko menu prestatua honakoa da:
- Astelehena: laranja pare bateko freskoa eta goizeko bero lurrineko hiru koilarakada, bigarren gosaldutako jogurtak, unleavened ogia, 180 arrautza egosia eta 150 g kafe babarrunak bazkaltzeko, sagar bat erdialdean goizeko mokadu bat eta arrautza 80 g arratsaldean macaroni batera.
- Asteartean: aleak eta aran frijituak goizean, mokadu gisa, aza-entsalada, berdeak eta tomateak ogi xerra batekin gazta arratsaldean, jogurt erdialdean goizeko mokadu bat eta 80 g-ko espagetiak arratseko entsalada batekin.
- Asteazkena: kefir eta ogi beltza goizean, pintxoak egiteko bi kiwi , 200 gramoko arraina, bazkaltzeko barazkiak, fruta eta esnea fruitu lehorrean, 70 gramoko arroz eta 100 gramo barazki arratsaldean.
- Osteguna: goxoa, sagar bat eta belar tea goizean, mokadu bat jogurt, 100 g ganbak 200 azenario egosia eta babarrunak bazkaltzeko, ondoren - sagar bat, eta afaltzeko - pasta 50 g barazki eta gazta.
- Ostirala: esne-kopa, gatzetarako buckwheat, mokadu bat, 150 gramoko entsalada eta arrautza ogi xerra batekin arratsaldean,
afaria egiteko - 50 gramoko arroza, txipiroi egosia, 150 gramoko azenario birrindua, 40 gramoko gazta. - Larunbatean : azenario purea, gazta errea, goizeko galleta, fruitu lehor fruta lehor bat, oilaskoa eta tomatea, arratsaldean, perretxiko arroz (50 gramo) arratsaldean.
- Igandea: goizean - belar-tea eta laranja, gaztanbera gantzik gabe pixka bat beranduago, barazki zopa arratsaldean, arroz eta arrautza egosita arratsaldean.
Orain badakizue jaiegunen pisua galtzen duzula "shock" dieta baten laguntzarekin. Interesgarria da ez bakarrik bere eraginkortasunagatik, baizik eta elikadura egokiaren oinarriak finkatzeko erabil daiteke.