Pertsona batek pisua galtzen duenean pentsatzen duenean, metodo egokia bilatzen hasten da berehala. Amets asko pisua galtzen ahalegina gabe, adibidez, mirari pilula jaten bakarrik, baina hain zuzen ere, ez da hain erraza.
Pisua galtzea prozesu oso luzea da, eta horren emaitza positiboa zuk bakarrik araberakoa da. Pertsona batzuk pisu galera kirolak egiten hasten dira, baina jarduera fisikoak debekatuta dauden egoeretan daude, adibidez, osasun arazoak. Jakina, sexu ahulagoa duten ordezkariek ez dute gimnasioan denborarik galdu nahi. Egoera honetan, asko interesatzen zaizkizu pisu galtzen pisu fisiko gabe? Pertsona orok dietak pentsatu zituen berehala, eta horrek ez du janariaren murriztapena baizik. Aukera asko ez dira eraginkorrak, beste batzuek eragozpen ugari sortzen dituzte eta pisuak askotan itzultzen dira.
Duela gutxi, obesitatearen aurkako metodo berri bat garatu da.
Ariketa gabe dieta
Medikuek dietak garatu dituzte kirolak egin nahi ez dituzten edo ez. Janariaren edukia kalorikoa banatu behar da honela:
- gosaria% 25;
- bazkaria% 35;
- arratsaldeak 15% snack;
- afaria% 25ekoa da.
Horrez gain, gozoa eta gantzari uko egin behar diozu, bueltan barazki eta fruitu kopurua handitu behar duzu.
Pisua galtzen dut ariketa gabe?
Gaur egun, indarra erabiltzerik gabe pisua galtzen duen metodo bakarra dago: kontsumitutako kaloria gutxi kontsumitu baino gutxiagokoa izan behar da. Janariaren zenbatekoa gutxitzen ez den bitartean, gorputzak "haserre egotzi" dezake, eta pisua ez da urrun. Hori dela eta, lehenengo gauza egin behar da metabolismoa hobetzeko, kaloria erretzeko prozesua azkartuko duena.
Metabolismoa handitzeko moduak:
- gosaria;
- lo egin gutxienez 7 ordu;
- bisitatu bainuontzia;
- Aldatu kaloria astero kontsumitzen den kopurua;
- Ez alkohola edaten;
- Elikagaien plater txikiak erabiltzeko;
- jan janari osasuntsuagoa;
- edan ezazu fluido ugari.