Txinako kulturak milaka urte ditu, beraz, ez izan beldurrik ez probatutako ariketak. Sinetsidazu, gimnasta txinatarren ariketak milioika pertsonek egiaztatu dizkizute eta betearazteko filosofiak ez du munduan berdinak. Txinatar sendatze gimnasia zati garrantzitsu bat arnasa hartzen ari da. Batzuetan, arnasketa ariketa konplexuak burutuz, zorabiatuta eta nauseous sentitzen duzu, zure gorputza ez baita oxigeno gehiegi erabiltzen. Hala ere, txinatar arnasketa-gimnasia da egokia pisua galtzeko, gosearen sentimendua ezabatzen baitu. Adibidez, "Wave" ariketa
uhin
Aulki batean eseri, belauneko eskuetan lasai daude. Airea isurtzen dugu, bularra irteten, urdaila erortzen da eta bizkarrezurraren kontra presatzen da. Arnasa hartu dute segundo batzuez, exhaled - bularrean jaitsierak, eta urdaila protrudes, bularrean airea betez balitz bezala. Errepikatu 60 aldiz.
Txinako ongizatearen gimnasia osoko zati bat animalien mugimenduak irudikatzen dituzten ariketak izan dira beti. Txinako gimnasia honen zati egokia ez da pisu galera bakarrik, baizik eta gorputz osoa berreskuratzea, gaztetzea eta mugikortasuna elkarrekin jartzea. Esate baterako, "Big Panda" ariketa gantz gordailuak aldeetan, bizkarrean eta prentsa ponpak borrokan.
Panda Handia
Lurrean esertzen gara, hankak belaunetan okertu eta tira itzazu gure eskuetan. Hasi berriro jaurti. Atzeko bizkarra solairutik ahalik eta hurbilenean, hasierako posiziora itzultzen gara hankak askatu gabe. Errepikatu 6 aldiz, eta egin alde batera. Alderantz doa, gorputza solairura hurbiltzen denean, FEra itzultzen gara. Errepikatu 6 aldiz alde bakoitzean.
Lehen begiratuan, txinatar gimnasia ariketak barregarria eta ez larriak iruditzen zaizkie, baina egunero egiten dituztenak, oso laster ohartuko zara pisua galtzen ez duzulaela, baina zuk zeuk desberdina izan dela espiritualki eta fisikoki hazi dela.