Ehunka emakumek pisua galtzeko modu azkarrena bilatzen dute. Gomendagarria da ez duzula janaririk edo ariketa ukatu behar. Baina mirariak ez dira gertatuko, eta gorputz ederra lortzeko ahaleginak egin behar dituzu. Aztertu egingo dugu xehetasunez emakumezko gorputz ederraren zatirik zailena nola egin - sabela.
Nola geratu bizkorra gerrian azkarren: arazoaren jatorria
Thalia zona zailena da, emakume gehienak zoriontsuak baitira. Arazo honen jatorria gizateriaren erdi ederraren funtzio genitalean dago: haurraren babes eta kuxin babes egokia izateko, alboetan eta sabelean, eta gantzez estutu egiten da aukera guztietan. Haurdunaldian ez bakarrik, baina beste edozein unetan.
Hori dela eta, zaila da emakumeek gerrian gordailuak aurre egitea: azkar pilatzen dira eta zailtasunik gabe uzten dute.
Nola azkar pisatzen du sabelean?
Gehiegi irabazi ez dutenek gero eta pisu gutxiago eta erraz irabazten dutenez gero, ez espero kilo gehiago gure begien aurrean urtu. Adierazle medikoen arabera, pisua galtzea 2-3 kilogramo hilabeteko "abiadura" da normalean. Beste kasu guztietan, zure osasuna kaltetu ez ezik, larruazal koloreko itsusiak ere lortzen dituzu eta ia ez dira ederragoa bihurtu.
Pisu azkar bat bizkortzeko modu egokia urdailean bezalako eremu konplexu batean, 1 eta 3 hilabete bitarteko neurri konplexuak zorrozki atxikitzen baldin badituzu, emaitza begi-bistakoa eta iraunkorrago bat lortzea da. Hala eta guztiz ere, bizkor eta betirako galtzen den modu bakarra bizimodu osoa zure bizitza osoan kontrolatzea da eta edozein motatako jarduera fisikoa ematen dio gorputzari. Ez dago beste modurik, ai!
Janariari dagokionez zer egin behar den galdetzeko, pisua azkar galtzen baduzu, erantzuna bat da: elikadura egokiaren sistema aztertu eta etengabe erabili. Printzipioak sinpleak dira:
- haragia, arraina eta oilaskoa barazkien alboetako plater batekin jan behar dira (ez frijituak);
- dieta egunero barazkiak eta fruituak izan behar du, areago, hobeto;
- jan 4-5 aldiz egunean zati txikietan (gozoki tea - hau da, aparteko otordu bat, bigarren gosea edo goizeko goizeko mokadu bat izan daiteke);
- otordu baten ondoren, ezin duzu ordubete edan, eta tea gehiago postre batekin;
- Gozoa eta goi-kaloria jan behar dira gosaltzeko eta oso gutxitan;
- edan eguneko 1,5-2 litro ur (ur botila bat edo ur purifikatu bat hartu eta edonon eraman ezazu, gosea jaten denean edatea, jan aurretik, otorduen artean ...);
- Afaria arratsaldez baino bi edo hiru ordu baino lehenago.
Pisua bizkortzeko modu erraza: kirolak
Atal honetan, asko espero dira prentsa ariketen zerrenda ikusteko. Baina ez: ez dute gordailu gordina kentzeko! Muskulu-esparru bat osatzen laguntzen dute, eta, beraz, estres aerobikoa, gantz erregailu nagusia dira. Pultsu handituaren karga da: neurtzen den lasterka, soka saltoka, gezurrezko eskolak, kirolak eta dantzak modernoak, aerobika, urratsak eta abar.
Beraz, pisua nola eta nola azkar galtzen jakin nahi duen galderari erantzun nahi badiozu, orduan aurkitu duzu. Egunero edo beste egun batez, gorputza aerobikoa ariketa eman behar duzu, gainera, gutxienez 30-40 minutu,
- ibilaldi gidatuak (gutxienez ordubete egunean);
- Aerobika, estepa, dantza (gutxienez 3 ordu astean);
- exekutatzen edo abian jartzen (gutxienez 30-40 minutu);
- soka jauzi edo haiek gabe (hiru multzo 15 minutu bakoitzeko);
- Eskailerak eskalatzea (5-6 minutuko 5 eta 5 minututara).
Aukeratu zerbait zeure buruari, eta nabarituko duzu nola azkar geratzen diren sabelaldeko gordailuak desagertzen diren. Modu azkar hau azkar alda dezakezu? Posible da elikadura egokiaren menpe egotea - gantzik gabe, goxoa, frijitua eta frijitua, eta garrantzitsuena - janaririk gabe!