Gehiegizko pisuarekin bat etorriko da denbora laburrean pilulak, hainbat iragarki drogak eta dieta zorrotzak erabili gabe. Asko gustatzen zaizkio gaiari buruz - benetan ulertzen saiatuko gara 10 kilogramo hilean galtzea. Osasunari kalterik eragin gabe emaitzak lortzeko, elikadura dietetikoaren arauak kontuan hartu behar dira.
Nola galtzen 10 kg hilean?
Arrakasta neurri handi batean eskalen hasierako adierazleen araberakoa da, hau da, txikiagoa da, zailagoa izango da gehiegizko galtzea. Nutrizionistek ez diete barau egitea gomendatzen diete muturreko dieta batzuekiko atxikimenduak, eta hori guztia osasun arazoek azkenean eragin dezakete.
10 kg-ko pisua galtzen hasteko oinarrizko printzipioak:
- Lehenik eta behin, zure hozkailua berrikusi behar da, gozoa, irina, gantz eta bestelako kaloria handiko elikagaiak izan ezik. Elikagai lehorrak, frijituak eta ketuak itxura negatiboak eragiten ditu.
- Aukeratu elikagai frakzio bat, hau da, metabolismoa mantentzeko garrantzitsua da. Horrez gain, "erregai" etengabe jasotzen duenari esker, ez da goserik izango . Eskema onargarriena: hiru otordu nagusiak eta bi pintxoak.
- Garrantzitsua da zuntz asko lortzea, desintegrazioko produktuen gorputza garbitzen duena eta saturazioa denbora luzez ematen duena ere. Hobe da barazki freskoak, frutak, zerealak eta irina produktu osoa jatea.
- Gutxienez 10 kg hilean pisua galtzen duzu jarduera fisiko erregularik gabe, ezin duzu, beraz, norberaren norabidearen arabera aukeratu. Hobe da astean hiru aldiz praktikatzea, gutxienez ordubete, potentzia eta kardio konbinazioa.
- Berdin garrantzitsua da ur garbiak eta ez karbonatuak edan egunero. Pisua galtzeko, beharrezkoa den bolumena 2 litrokoa da. Horrez gain, zuku freskoa eta naturala edan dezakezu, tea eta azukrea gabe.
- Astean behin, eguneko barau bat prestatu, gantz gutxieneko produktua aukeratuz, adibidez, sagarrak jan edo kefir edan dezakezu.
- Arreta ezazu kosmetika prozeduretan, adibidez, wraps edo masajeetan. Odol-zirkulazioa eta linfa drainatzeak hobetzen laguntzen dute, baita larruazaleko egoera ere.
10 kilogramo hilean gosaltzeko aukera ematen duten dieta gehienak barazkiak, kefirrak, buckwheat eta japoniarrak dira . Gogoan izan substantzia baliagarri guztiak garrantzitsuak direla gorputzak behar bezala funtziona dezan eta hobe da elikadura egokia lehentasuna izatea.