Elikadura osasungarriaren alorrean lan egiten duten adituek diotenez, pisua galtzen eta egoera ezin hobean mantentzen duten baldintza nagusietako bat gosea kontrolatzen da. Gosea apurtzeko zerbait debekatzeko tentazioa aurre egiteko, gosea murrizteko gosea nola murrizten jakin nahiko luke. Hau dieta batean gertatzen diren arazo nagusietako bat da.
Zer egin behar dut gosea murrizteko?
- Otorduetan ordubete lehenago ur edalontzi bat edatea gomendatzen da. Horregatik gosea murriztuko duzu eta urdaileko zati bat bete.
- Janariarentzako, aukeratu plater txiki bat, kontsumitutako janari kopurua kontrolatu dezakezu. Aukeratu tonu urdinen platerak, gosea murrizten dela uste baitu.
- Beste modu eraginkorrean, zure gosea nola murriztu dezakezu - ondo eta poliki-poliki zure janaria mastekatzeko. Pertsona batek saturazioa 20 minututan soilik sentitzen du. jan ondoren, eta poliki-poliki mokadu eginez gero, satietaren sentimendua lehenago etorriko da.
- Gosea murrizteko modu ona aromaterapia da. Arazo horri aurre egiteko lagungarriak diren aromak: zitrikoak, kanela, bainila eta menda.
Gosea murrizten duten elikagaiak
Zure gosea murrizteko, gehitu zure eguneroko menu produktuak zuntz artean. Urdailean tamaina handitzen du eta satiety zentzu bat mantentzen du denbora luzez.
Gosea murrizten duten produktuen zerrendan ere, besteak beste, iodoak dituztenak. Horien artean itsaski, arrain, tipula, udareak eta abar daude.Nahiz eta eginkizun honekin serotonina ekoizteko estimulatzen duten produktuei aurre egingo diete gorputzean. Horien artean, cottage gazta, banana, fruitu lehorrak, zerealak eta lekaleak.
Nola konpondu folk erremedioak gosea?
Medikuntza folkreko errezetak oso ezagunak dira gosea murrizteko:
- Ur edalontzi batean, 2 tbsp desegiteko beharrezkoa da. sagar sagardo ozpina koilarak eta jateko edaria edan aurretik.
- Gosaldutako urdaila hutsik 2 tbsp edan behar duzu. koilara olioa.
- Gari-adarrak gosariari aurre egiteko modu eraginkorrean lagunduko du. Horretarako, 1,5 litro ur hotzetan 30 gramo ale atera eta sute txiki bat bota 15 minutuz. Ondoren, xukatu salda eta edan erdi bat aldiz 4 aldiz egunean.
- Mugurdiak infusio bat egin dezakezu. Berarentzat baia kopa erdia behar duzu 2 tbsp pour. ura irakiten eta utzi 5 orduz infuse. Hartu 1 tbsp. otordu nagusia baino lehen.