Jakina, lasterketarako lehen entrenamendua bilatzen duten bisitariek lasterketak egin behar dituzten ekintzak baino lasterketak exekutatzen eta erosten dituztenak baino askoz ere gehiago dira. Hankek lehenengo lasterketaren ondoren minik egiten dutenean, dena desenkriptatu egiten dugu erabilera okerra, nekea, "hankak prestatuak", eta abar. Ondoren, mina ez da astirik gelditzen denean (azken finean, gogor lan egiten jarraitzen dugu), badira susmo eta beldur batzuk - "nire hankak oker ditzake?"
Mina ez zela
Ari gabiltzan bitartean, azido laktikoaren famatua gure muskuluetan aktiboki pilatzen da - energia desintegrazioaren produktua eta muskulu zuntz jarduera fisikoa urratuta. Jakina, muskuluen presentzia ez da gorputzetik ohikoena, hemen hanken muskuluak dira eta inflamed bihurtzen dira, "zaborra" desagerrarazteko. Horretarako lagun zaitzake.
Orain badakite zergatik hankak ihes egiten ari diren eta erantzuna zuzena izango da kasuen% 90ean.
Azido laktikoa gure lasterketa apaletan utzi beharrean, exekuzioaren ostean, ez dugu gelditu eta erori behar ez dugun moduan, elkarrekin gabiltza eta 10 minutu gehiago behar ditugu hankak luzatzeko . Luzatzeak azido laktikoa ez ezik, muskuluen forma ere zabaltzen du. Ari zaren benetan larriki exekutatzen baduzu (ordubete egunean), baina ez luzatu, hilabete batzuk igaro ondoren, zure muskuluak askoz ere hazten dira eta hanketan biribildutako protrusioak bihurtuko dira. Izan ere, muskuluak ez dira hazi. Puztuta bihurtu ziren, hankak azido laktikoan etengabe eta etengabe metatu gabe. Muskuluak ukitu egiten dira eta ez dute estetikoki gustuko.
Gainera, hanka muskuluak lasterka egin ondoren minik egin daiteke, oinez eta txirrindularitza lagun dezake. Ibili kilometro bat oinez edo etxera bizikletaz, hau luzatze mota bat da, eta gauza nagusia erritmo motelagoan egitea da.
Egoera horietan kontraste dutxa ere baliagarria da, tenperatura aldatzeak muskuluen hantura kentzen du eta desintegrazio produktuak ekartzen laguntzen du. Zeloen eta oinak masajea egitean izozte gelarekin egongo da erabilgarri, baina horrek esan nahi du ez dela azido laktikoaren aurkakoa, nekea baizik.