Gorputz eta kaltzioaren kaltea asimilatzea ekintza desberdinak dira. Droga egokia erosi baduzu, ez du zure gorputzak substantziaren zenbatekoaren zenbatekoa jasoko. Azken finean, gorputza kaltzioa ateratzeko eta erabiltzeko, hainbat substantzia behar dira.
Zer behar duzu kaltzioa asimilatzeko?
Kaltzioaren asimilazioa zuzenean beste substantzia batzuen presentziaren araberakoa da: fosforoa, potasioa eta D bitamina. Garrantzitsua da gorputzak magnesio nahikoa izatea kontrolatzea eta ziurtatzea, bestela kaltzioa aktiboki kanporatzen delako.
Horregatik, ez da espero kaltzio purua bereganatu nahi den efektua. Mineral horiek izango diren konplexu bat hautatzea komeni da edo elikadura propioa antolatu behar da, horretarako beharrezkoa dena.
Zer kaltzio xurgatzea eragozten du?
Harrigarria bada ere, kaltzioaren xurgapena bizimodu sedentario batek eragiten du. Eguzkia astean 2-3 aldiz erabiltzen duten pertsonek hezur-ehunaren sendotzea laguntzen dute. Horregatik, kaltzioaren asimilazioa eta hobari garrantzitsuak lortzeagatik, gutxienez astean entrenamendu edo astean parte hartu beharko zenioke, edo arrazoi horregatik ezinezkoa bada, gutxienez goizeko ariketarik errazena egin behar duzu.
Kaltzioaren xurgapena oztopatzen dute eta, gainera, krema, gatza eta gantz guztia kentzen dute (koipeak, margarina, koipeak, koipeak eta haragiak) aberatsak dira. Horrez gain, zenbait azido, zeinen edukia bereziki handia da espinakak, rhubarb, sorrel, erremolatxa eta beste zenbait produktu ere kaltegarriak izan daitezke.
Nola kaltzio xurgapena hobetzen du gorputzean?
Gorputzari kaltzioa xurgatzen hasi zenean, beharrezkoa da baldintza egokiak sortzea, hau da, erreakzioan beharrezkoak diren substantziak emateko. Kontuan hartu kaltzioarekin eta horiek asimilatzen laguntzen duten elementuen zerrenda:
- gaztaina;
- esnea, esnekiak;
- babarrunak, giltzurrunak, ilarrak;
- soja - tofu, soja esnea, etab. produktu guztiak;
- kakaoa;
- alea osoa ogia;
- aza, nabarrak, brokolia, berdeak;
- almendra;
- arraina;
- apricots lehorrak;
- landareen olioak (bereziki sésamo).
Calcium hartzea produktu horiekin paraleloan, asimilazio osoa lortzeko baldintza guztiak sortzen dituzu, horregatik, gorputzak onura onena lortuko du eta zure osasun-arazoak konponduko dituzu.