Esnearen kaloria kopurua zuzenean produktuaren edukia gantzaren araberakoa da. Adierazle honek ezberdina izan daiteke esne mota desberdinetakoak, dendan erosi ahal izateko, baita etxeko produktua ere. Behia jasotzen duen elikagaien arabera, esnekiak eta koipeak alda daitezke. Artikulu honen bidez, espezie desberdinetako behi-esnekien kaloria ugari ikasiko dituzu.
Zenbat kaloria zure esnean daude?
Etxeko behi-esnea oso erabilgarria da, batez ere, esne freskoa, bitaminak eta mineralak gehien gordetzen dituena. Esate baterako, edukia gordina alda daiteke, batez besteko% 3,2tik% 5-6ra, eta horren arabera, kaloria edukia aldatu egiten da: produktuaren 100 gramo bakoitzeko 56 eta 80 kcal bitartekoa.
Esnea esne gantzaren esatea zaila da, laborategian eman ezean. Hala eta guztiz ere, etxeko produktua erantzule arduradun bat erosten baduzu, osasun-ikuskapenek emandako dokumentuetan, produktu-indizeak adierazi behar dira.
Etxeko esnearen kaloria-balioa kontuan hartuta, produktu hori kontu handiz erabili behar da pisua galtzean, eta goizean jan behar da.
Zenbat kaloria dago dendan esnea?
Esnea produktu iraunkor bat da eta, era berean, fabrikatzaileek "paketeetan" bakarrik ekoizten dute udan. Hau da paketatze merkeena, produktua berehala kostatzen baitzaio. Beste espezie guztiek tratamendu bereziak dituzte, apaleko bizitza areagotzen dutenak.
Esne mota desberdinak daude: osorik (gehien naturala,% 2,5-3,2 koipearekin) eta berregituratua (eduki gordinak izan daitezke). Normalean,% 2,5eko edukia duten esnekiak 52 kcal kaloria balio du, eta% 3,2 - 56 kcal.
Gantz gutxiko edukia homogeneizatzen duen esnea ere bada (% 6), kaloria-edukia oso altua da - 90 kcal bakoitzeko 100 g-tan. Halaber, produktu nutrizionala labean esnea da,% 5 baino gutxiagoko gantz edukiarekin, eta horrek 67 kcal ditu.
Esne gaingabetuaren edukia kalorikoa 31 kaloria besterik ez da.
Esne kondentsatuak merkeak eta merkeak dira, ohiko errezeta azukrearen bidez egiten dena. Esne kondentsatu klasikoak 271 kcal kaloria eduki ditu eta "8,5% gantz" markatutako produktua, 328 kcal. Behe-gantz esnea, azukrearekin kondentsatua: produktu merkeagoa eta likidoa, eta kaloria-balioa 259 kcal per 100 g. Pisua galtzen ari denean, dieta horretatik datozen produktuak baztertzen dira.