Trakzio gastrointestinaren gaixotasunen gehikuntza, idorreriaz lagunduta, pertsona motordunen jardueraren murrizketa eragiten du eta, gainera, desnutrizioaren ondorioz. Arazo honen arriskua gutxitzeko, elikagaiak idorreriaz baztertu behar dira.
Zer elikagaiak idorreria eragiten du?
Idorreria produktuek normalean zuntz txikia dute baina gantz eta proteina asko dituzte. Elikadura horrelako lilurak hankako peristalsia larriagotzen duten pertsona osasuntsuetan ere eragiten du, desintegrazio eta hartziduraren prozesuak hasieran gertatzen dira.
Zer produktuek idorreria sortzen dute?
- gozogintza eta kalitate goreneko irinetik egindako ogia;
- haragia (arrainak eta hegaztiak barne), batez ere gantz-barietateak;
- esne osoa
- arrautzak;
- arraina eta haragi kontserbak;
- mango eta arroza;
- babarrunak;
- txokolatea, kakaoa, kafea.
Horrez gain, idorreria sustatzeko, besteak beste, frijitu elikagaiak, baita ketuak eta elikagaiak olio ezinbestekoak dituzten aberatsak ere. Ezinezkoa da idorreria eta urdaila hondatzea eragin duten plateretan zehar jatea. Horien artean, tipulak, baratxuriak, errefautxoak, errefautxoak, mostaza eta horseradish. Idorreria batean uko egiteko beharrezkoa da madari, pomegranate, bananak, txakurrak, hegazti gereziondoak eta urberak ; Aulkia konpontzen dute.
Zer elikagai ez dute idorreria eragiten?
Idorreria joera duten medikuei tratamendu tratamendu berezia izendatzen dute - dieta 3. Elikagaiak eta elikagaiak aberatsak dira hesteen lana aktibatzeko. Horrelako produktuak honakoak dira:
- azido laktikoaren produktuak;
- barazkiak eta fruituak;
- fruitu lehorrak;
- ogia alea;
- zereal xehatua.
Idorreria da onena, pikuak, apricots lehorrak, prunes, azenarioak eta beets, esne kukuluak eta jogurt, aza, pepinoak, tomateak, kalabazinaren purea lagunduta. Idorreria aurrezteko plateretan, landare-olio txiki bat gomendatzen da, hobe esanda, oliba olioa.
Idorreria produktuei laguntzea gomendatzen da eguneroko dieta batean sartzeko. Aldi berean jateko nahikoa izaten da askotan, baina zati txikietan. Gauez, behin betiko, kefir edalontzi bat edan behar duzu oliba olio koilaratxo batekin.