Guztiok gogoratzen dugu carefree eskola egunak, kargatzen ari zenean - izugarrizko izugarrizko zerbait zen, eta hezkuntza fisikoek gaixoa izateko nahia eragin zuten edo, gutxienez, medikuarengandik "osasunagatik" askatzeko ziurtagiria lortu zuen. Beraz, Darya Lisichkina-ren gimnasia klasikoa urte hauetako argibide sotila da. Dena dela, Daria Lisichkina klasikoaren gimnasia betetze aldera gogoeta egiten ari zarela pentsatzen eta jokatzen ari zara, eta eskolan korridorean irakaskuntza fisiko irakasle bat asetzeko aukera guztiak erabili dituzu.
Daria Lisichkina klasikoaren gimnasia
Beraz, Daria Lisichkina kargatzeko karga klasikoaren konplexua baina indibidualki erabilgarria da.
- Lepoa - eskuak gerrian, hankak sorbaldaren zabalera gain, lepoa oratu egiten dugu. Lehendabizi hegalariak aurreratu ditugu eta, ondoren, atzera (arreta berezia eta bat-bateko mugimenduik gabe), aurrera eta atzera biratu. Egin burua eskuinera biratzen, gero ezkerrera, eta eskuinera eta ezkerrera doan maldak txandakatuz. Aldakuntzak sorbaldetara eramaten ditugu - belarrira eskuin sorbera luzatzen du, ezker aldeko sorbaldak berdinak dira eta, ondoren, alde bietan aldatzen dira. Birak egiten ditugu zirkulu batean, lehenik bata bestearen ondoren, bestetik.
- Gure sorbaldak luzatzen ditugu - eskuak altxatzen ditugu sorbalden mailara, aurrean dugun aldera, besoak zeharkatuz.
- Esku bat igotzen da eta bestea jaisten da. Goratu eskuinera, beheratu ezkerrera eta konektatu eskuak bularrean. Egin 8 aldiz, gero aldatu eskuak. Eta gero 8 aldiz gehiago egiten ditugu, eskuak txandakatuz.
- Besoak ukondoetan okertu ditugu eskuilak eskuinaldean. Sorbaldak atzera kentzen ditugu, bularraldean makurtu, ukondoak aurrean jarri, atzealdeko biribilak. Ondoren, sorbaldaren biraketa zirkularra egin.
- Zirkulu batean eskuak biraketa - mugimenduen zabalera handitu, 8 biderketak aurrera egin, 8 itzuli.
- Hankak sorbaldaren zabalera dira, besoak burua atzealdean. Ezkerretara joateko maldetan, gero eskuinera.
- Ezkerreko besoa gorantz doa eta eskuineko besoa atzera atzera botatzen du - maldetan eskuinera egiten dugu. Egin 8 aldiz, gero aldatu eskuak.
- Aldamenean sorbalda mailan eskuak luzatzen ditugu gorputz eta eskuei esker.
- Belaunak bularrean jartzen ditugu, bi eskuekin laguntzen dugu. 8 aldiz oinez egiten dugu.
- Amaitu elkarrekin, eskuineko oinaren punta behatzari buelta, eskuak gerrian. Eskuin hanka altxatzen dugu alboko aldera, belauna ahalik eta altuena luzatzen dugu. 8 aldiz oinez egiten dugu.