Melanina gorputzarekin betetako pigmentu bat da. Begiak, ilea eta azala irisetan aurkitzen da. Melaninek izpi ultramoreen, birusen eta erradiazio erradioaktiborako gorputza babesten du. Era berean, beldurgarria den tan bat erosteko laguntzen du.
Erredurak iraunkorrak izateko joera badago, eguzki txarra eta larruazala oso sentikorrak dira, hau da, gorputzak melanina maila baxua duela. Adina murrizten du, larruazala zuriz jantzi eta azalaren itxura eragiten duena. Melanina maila igotzeko nola ulertu ahal izateko, garrantzitsua da, lehenik eta behin, non dagoen jakitea.
Zer elikagai eduki melanina?
Hasiberrientzat arreta merezi du zure dieta . Lehenik eta behin, edari alkoholdunak, frijituak eta ketuak kendu behar dira. Gainera, ezin dituzu elikagaiak gehitu, esaterako, koloratzaileak, lurrinak, zapore-indargarriak eta beste batzuk.
Melanina duten produktuei buruzko hausnarketa azpimarratu beharra dago bi gorputzek sortzen dutenean aminoazidoak elkartzen direnean: triptopano eta tirosina. Honen ondorioz, melanina duten produktuak ez dira existitzen. Baina pigmentu honen ekoizpena aktibatzeko, konposizioa duten elikagai horiek jan behar dituzue, aminoazido horiek.
Oso garrantzitsua da menua orekatua izatea, gorputzak bitaminak eta mineralak behar dituelako. Eguneroko dieta beharrezkoak izan behar dira fruta eta barazki koloretsuak, esnekiak eta itsas produktuak.
Tirosina animalia-jatorriko produktutan aurkitzen da: haragia, arraina, txerriki eta behi gibela. Aminoazido hau landareen elikagaietan ere aurkitzen da, hala nola, almendrak, babarrunak, mahatsak eta aguakatea.
Gainera, bi azidoak bananak eta kakahueteak dira.
Bitamina A, B10, C, E, carotene, bitamina parte hartzerik gabe, melanina ekoizpena ezinezkoa da. Zerealak, zerealak, belarrak eta lekaleak dira bitaminak. Karotenoaren iturriak fruta eta barazki laranja nagusiak dira, batez ere, mertxikak, abrikot, kalabaza, meloi, laranja eta azenarioak.
Ez ahaztu aire freskoan eguneroko ibilaldiak, batez ere eguraldi eguzkitsuetan. Eguzkiaren izpiek melanina ekoizteko eragina izan dezaketenez gero, oso erabilgarria izango da eguzkia egunaren lehen orduetan.