Zientzialariek uste dute D3 bitamina da D taldearen bitaminak eta lipido-solubiluen ordezkari garrantzitsuenak eta garrantzitsuak direla. D3 bitamina jasotzen den eta zer behar duen gizon, emakume eta umeentzako irudikatu behar da.
Hasieran, substantzia hori gorputzean sintetizatzen dela esango nuke, izpi ultramoreen ekintzari esker. Eguzkia ez da nahikoa, hau da, hotz denboraldian, garrantzitsua da oreka berritzea janaria edo medikuntza jatea.
D3 bitamina - zer da?
Gorputzaren funtzionamendu egokia mantentzeko, garrantzitsua da mantenugai kopuru nahikoa jasotzea. Bitamina eta mineral bakoitzak berehalako funtzioa betetzen du.
Zer da gorputzeko D3 bitamina?
- Hezur-sistema indartzeko, kaltzio eta magnesioaren hobeto xurgatzen duelako. Substantzia hori hezur eta ehun hortzen eraketa da. Bitamina esker, nutrienteen sarrerara ehunetara handitzen da, eta horrek indartu egiten du.
- Zelulen hazkundea, hazkuntza eta berritze prozesuan parte hartuz. Zientzialariek ikasketak egiten dituztenean, D3 bitaminak bularreko eta heste minbularreko zelulak erreproduzitzeko prozesua moteltzen du. Gomendagarria da tratamenduan erabiltzea, baita prostatako eta garuneko gaixotasun onkologikoen prebentzioa ere.
- Sistema immunologikoa mantentzeko, substantzia horrek hezur-muinaren lanari eragiten dionez, zelula immunologikoen ekoizpena arduratzen da.
- Guruin endokrinoen lanagatik. D3 bitamina kopuru nahikoa jasotzen denean, intsulinarekiko sintesia prozesua normal bihurtzen da. Gorputz konposatu hori nahikoa ez bada, odolean glukosa maila gutxitzen da.
- Nerbio sistemaren funtzionamendu egonkorra lortzeko. Substantzia baliagarri honek odolean beharrezkoa den kaltzio kontzentrazioa mantentzen du eta nerbio-bulkaden transmisioa arduratzen da. Horrez gain, bitamina babes nerbio maskorrak leheneratzen laguntzen du. Hori dela eta, gomendagarria da esklerosi anizkoitza hartzea.
D3 bitamina buruz hitz egitea, merezi du haurrentzako behar duenari buruz bereizita esatea. Espezialistek preskribitzen dute erraketak prebentzio neurri gisa. Soluzio urtsua esleitzen du, toxikoa delako. Ama askotan D3 bitaminaren adina interesatzen zaie, beraz, medikuak kalkulatu behar du epea, baina lehen hilean harrera hasten da eta bi edo hiru urte iraungo du. Hau da, une honetan eskeletoa aktiboki osatzen ari dela. Beste puntu garrantzitsu bat: zenbat D3 bitaminak ematen duen. Pisu normalarekin eta edoskitzearekin haurtxo bat izanez gero, dosia 1-2 tanta izango da, hau da, 500-1000 IU. Desbideratzeak badira, medikuak 2-3 tanta gehiago ematen ditu, hau da, 1500-2000 IU eta D3 bitamina hiru urtez gomendatzen da. Bide batez, helduarentzako dosia 600 IU da. Udan eguzki eta gorputz asko dagoelako, konposatu hau berez sortzen da, eta zenbatekoa 500 IUra murriztuko da. Kontuan hartu behar da dosia gainditzen bada, ondorio negatiboak gerta daitezke.
Zenbat elikagai dituzte bitamina D3?
Konposatu horren hornitzaile nagusiak esnekiak dira eta haurrentzako produktuak ere badira. D3 bitamina oraindik arrain koipetsua da, adibidez, berdela , sardinia, atuna, eta abar. Garrantzitsua da frijitu egiten dela elikagai kopurua gutxitzen dela. Konexio erabilgarri hau lortzeko, posible da eta zerealak eta, batez ere, oatmealari dagokio.