"Golden Croup" - antigüedad izeneko mileto gisa - nazionalitate askoren zereal tradizionala eta gogokoena da. Konposizio aberatsari esker, miletaren propietate erabilgarriek ez dute balio nutrizionalean agertzen, baizik eta zereal horren kontraindikazioak eta kaltea minimoak dira.
Millet porridge-ren onurak eta kalteak
Milletek, beste zerealek bezala, karbohidratoetan aberatsak dira,% 70 ingurukoak. Hala eta guztiz ere, azukre karbohidrato osagaia ehunekoa oso txikia da, batez ere, almidoia da, hau da, karbohidrato motela da. Gorputz karbohidrato motelen onura nagusia da energia ematea, azukre-maila eta intsulina-saltoa handitu gabe.
Gariaren proteinak, horien artean, aminoazido garrantzitsuak dituzte,% 12-15 eta gantzak, barietatearen arabera,% 2,5-4. Proteina, gantzak eta karbohidratoak konbinazio honek gatzagarekin egokiena den produktua da Energia (milioiko edukia kalorikoa - 350 kcal) gastu luzea du, baina ez du digestio-sistema gainkargatzen.
Hala ere, organoaren milletearen abantaila nagusia zereal horren konposizioan dago. Gehienetan B bitaminak aparatuan, nerbio sistemaren osasunerako beharrezkoak direnak, ilea, azala eta iltzeak edertzeko. Mineralen osagaien artetik magnesioaren, molibdenoaren, iodaren, fosforoaren eta zinkaren edukia oso baliagarria da.
Millet-en ezaugarririk baliagarriena alergenotasuna txikia da. Zereal honetan oinarritutako platerak jan daitezke eta hainbat erreakzio eta haurrentzako joera duten pertsonak. Gainera, milioika txerriki ezinbestekoa da pertsona alergiko askorengan, produktuak produktu sentsibilitateak eragiten dituzten xigortuak eta toxinak metatzea ahalbidetzeko.
Miletoen plater erabilgarriak eta diabetesa, atherosclerosis, idorreria, gibela, giltzurruna eta pankreako arazoak dituztenentzat. Zerealak substantzia kaltegarri desberdinen gorputza garbitzen duenez gero, gomendatzen da birulentzi txikiak kontsumitzen dituztela gaixotasun larrien ondoren, eta horrek prestazio mediko ugari hartu zituen, bereziki antibiotikoak.
Millet kalteak tiroideen guruineko gaixotasunekin ekartzen ditu. iodoaren xurgapena oztopatzen duten osagaiak ditu. Horrez gain, medikuek uste dute miletze gehiegizko erabilera gizonezkoen potentzia ahultzen dela.
Millet-en erabilera gorputzari pisua galtzen ari denean
Millet porridge figura zuzentzeko tresna eraginkorra da. Pisua galtzeari dagokionez, batez ere garbiketa propietateak eta gehiegizko likidoa kentzeko gaitasuna da. Hilabete batean, astean astero deskargatzen duzunean, miletilekotan, 2-4 kilogramo erraz galdu ditzakezu ahalegin handirik gabe. Txerrikiak deskargatzeko urarekin egosi behar da, gatza, azukrea eta olioa gabe. Ura, berdea edo chamomile tea ura deskargatzeko egunean edan.
Zazpi eguneko mono dietak poliziarekin errazago koipeak erretzea errazten du
Mono dietak zailak direnentzat, medikuei beste produktu batzuekin nahastuta gomendatzen da. Gosaltzeko, esate baterako, platera nagusiekin batera, jogurt gabeko unea, sagar bat edo kefir edalontzi bat jan ditzakezu. Milaka bazkaltzeko zopa goxoa egin dezakezu: zerealen kopa erdi 1,5 litro ur prestatu arte. Ondoren, gehitu berdeak, birrindu 2-3 baratxuri ale, piperra, gatza, landare-olioaren tipula eta azenarioak gorde. Afaltzeko, milaka baratxuri barazki-entsalada gehitu daiteke.