Zer bitaminak blueberrietan daude?

Blueberries ipar hemisferioko zati askotan hazten dira, normalean iparralderantz hurbilduz. Bitaminak, berde hau dutenak, anitzak eta propietate desberdinak dituzte.

Zer bitaminak eta aztarna-elementuak blueberry?

1. C bitamina eta kaltzioa . Blueberry bitaminak eta oligoelementuen kopuru handia da, baina C bitamina eta kaltzioaren edukia besteen gainetik gainditzen du. Beraz, 100 gramo baia dago elementu horietako bakoitzaren 16 mg. C bitamina eta kaltzioa gorputz osorako eta bere banakako piezak indartzeko pertsona batentzat beharrezkoak dira: hortzak, tendoiak, sistema baskularra. Era berean, kaltzioa hezur-sistema eratzea eta indartzea da. Eta C bitamina beharrezkoa da hotza duten pertsonei, zelula birikoen efektua ahultzen baitu.
2. Fosforoa . Blueberry konposizio bitaminaren fosforo kopuru handia ere badu - 100 mg bakoitzeko 13 mg. Elementu honek garunaren eta muskuluaren jardueraren gaineko eragin positiboa du, energia ekoizteko parte hartzen baitu. Horrez gain, fosforoak gorputzean gertatzen diren erreakzio ia guztiak hartzen ditu parte. Batez ere, garrantzitsua da proteinen sintesia eta metabolismoa. Halaber, kaltzioan konbinatuz, fosforoak onuragarriak eragiten ditu hezurrak eta hortzen indarra eta osasuna.

Beste bitaminak blueberrietan aurki daitezke?

Gutxi gorabehera, B1, B2, PP eta A bitaminak berdinak dira blueberrietan. Elementu bakoitzak 2.5 gramo inguru ditu 100 gramo bakoitzeko. B1 eta B2 bitaminak gorputzaren funtzionamendu normalaren arduradunak dira, metabolismoa hobetzen dute. Bitamina A immunitatea eta erresistentzia infekzioak handitzen ditu, eta B2 bitaminan konposatuan ondo ikusten du eragina, bere zorroztasuna areagotzen du.

PP bitamina, hau da, blueberrien fruituetan ere aurki daitekeen gorputz garrantzitsua da. Zientifikoki frogatu zelula normalak zelulak minbizi bihurtzea eragozten duela. Gainera, tratamendu gastrointestinalean onuragarria da eta ikuspegi ona eskaintzen du.

Blueberry produktu garrantzitsuenetariko bat da, bitaminak, guztiz gorputz osoa onartzen duena. Bere erabilera ikuspegiaren arazoak gutxitzeko eta gorputzaren tonu orokorra handitzeko lagunduko du.