Smoothies - esne, jogurt , kefir edo zukua gehitutako baia eta fruitu lehorrak. Kalifornian izan zen azken mendeko 30eko hamarkadan agertu zen lehen aldiz. Batzuetan oatmeal ere gehituko da, eta ez da edari bat, baizik eta postre zaporetsua eta oso erabilgarria. Gosari osoa edo afari arina bihurtu daiteke. Aukera bikaina da osasunerako eta forma zaintzeko dutenentzat. Nola egin marrubi- banana smoothie bat , irakurri behean.
Banana-marrubi irabiagailuan irabiatuak - errezeta
osagaiak:
- Marrubiak - 150 g;
- banana - 1 pieza;
- esnea - 120 ml.
prestaketa
Marrubiak eta bananak zati txikitan mozten dira. Zatitu fruta irabiagailuan ontzi batean, esnearekin bota eta masa uniforme bat lortu arte. Pour beira batean eta jarri hozkailuan. Banana-marrubi lehorrak hoztu batean eta lastoarekin zerbitzatzen ditugu.
Banana-marrubi kefiarekin
osagaiak:
- banana - 1 pieza;
- Marrubiak - 70 g;
- gantz gutxiko Kefir - 120 ml;
- Linaza - 1 tbsp. koilara.
prestaketa
Banana ausazko pieza moztu eta irabiagailuan jarri marrubiak batera, pour kefir eta nahastu homogeneotasuna. Ondoren, gehitu flax hazia, nahastu, betaurrekoak bota eta zerbitzatu.
Nola egin marrubi-banana smoothie oatmealarekin
osagaiak:
- olo malutak - 3 tbsp. koilarak;
- banana - 1 pieza;
- Marrubiak - 200 g;
- esne - 200 ml;
- eztia - 1 tbsp.
prestaketa
Olo malutak murgiltze irabiagailuan xehatu egiten dira. Ondoren gehitu banakako xerrak, marrubiak eta igurtzitako guztia. Ondoren, eztia gehitu, esnea bota eta irabiagailuarekin nahastu. Ondoren, jasotako masa 10-15 minutu ematen dugu. Hori dela eta, malutak isurtzen eta irabiatuak koherentzia trinkoagoa izaten dute. Betaurreko edo kremankah zerbitzatzen dugu, banana eta marrubizko baia apaintzeko.
Marrubizko banana leuna esnea gabe
osagaiak:
- Marrubiak - 150 g;
- banana zurituta - 150 g;
- gantz gutxiko jogurt naturalak - 150 ml.
prestaketa
Marrubiak eta banana irabiagailuan lurruntzen dira leun arte, jogurt naturaletan bota eta ondo nahastu. Irabiatuak badirudi ez da oso gozoa, gero dastatzeko, apur bat ezti edo azukrea gehi ditzakezu. Kasu honetan eztia, jakina, hobe izango da. Izugarri goxoa, eta garrantzitsuena postre erabilgarri bat prest dago. Bon appetit!