Berriki, gehiegizko pisuari aurre egiteko modu berri bat: pisua oxysize galtzeko arnasa. Modu eraginkorrean pisua galtzen den modu berri bat da, kontraindikaziorik ez dagoen bitartean.
Oxysize argizariaren arnasketa tekniken printzipioa diaphragmatic arnasketa sakona da. Oxigenoek, ehunak eta organoak lortzen dituzte, horiek saturatzen dituzte, eta horrek koipeen matxura arduratzen diren prozesu metabolikoak azkartzen ditu.
Oxysize arnasketa gehiegizko pisua kentzeko laguntzen du, obesitatea duten pertsonentzat ere. Eraginkortasun handiagoz egiteko, urdaileko hutsunea baliatu behar duzu 20 minutuz egunero, 30 minutu igaro ondoren elikadura hasteko. Kasu honetan, dena jan dezakezu, baina gozoa eta irina produktuak murriztu.
Oxysize arnasketa metodoak:
- Inhale - erlaxatu sabeleko muskuluak - exhale.
- 3 Arnastea urdaila atzera botatzen duenean.
- Exhalation - zure sabelean tira eta birikak airea guztiz exhale.
- 3 sabelaldea kanporatzea eta 3 erretraktura.
ariketak
Oinarrizko arnasketa oxysize konpontzeko, ariketak egin behar dituzu, eta zeintzuk diren, zeuk aukeratu ditzakezun behean proposatutakoak.
Aukera 1
Ariketa honek gantz gordailuak koipe barruko gainazalean kentzeko laguntzen du. Aulki batean egin dezakezu. Zabaldu hankak sorbalden zabalerara, pelbisa atzera bota, muskulua luzatu eta oxysizearen arnasa errepikatu.
2. aukera
Hartu eskuin hanka itzuli, eskuineko besoa altxatu eta eskuinera okertu tarte sentitzen duzun arte, pelbisa aurrean jarri eta oxysize arnasketa teknika errepikatu.
Ohiko pisua oxysize galtzen duten arnasketa teknikak praktikatzen badituzu, figura estua lortuko duzu, zelulitisa formazioak murriztuko dituzu, umore ona lortuko duzu eta oinezkoen itxura miresten duzu.