Koreako dieta jotzen da gehien larria, eta horregatik ezin da pertsona bakoitzeko erabili. Premiazko beharrik gabe, metodo hau ez da praktikarik onena. Dieta honek kaloria asko murrizten du eta aurreko dieta itzultzen denean, zenbatekoa baino gehiago jaso dezakezu. Hori dela eta, amaieran prestatu dieta osasuntsura joateko, emaitza gordetzeko.
Korean dieta 13 egun
Gorputza garbitzeko eta metabolismo zuzena berreskuratzeko, garrantzitsua da dieta zuntz nahikoa gehitzea. Horretarako, arroza erabiltzen da, baina ohiko zuria ez da egokia: barietate marroi edo beltza bakarrik egingo du. Arroz zurietan, shella guztiz kentzen da eta arroz hori zatirik garrantzitsuena ez den zuntzarik gabekoa da.
Dieta baten egoera garrantzitsua 4-6 edalontzi eguneko gutxienez edan behar da. Eta lehen bi betaurrekoak berehala edan behar dira, esnatzen hasi ondoren - organismo osoaren lana hasten da. Ura edan urdaileko huts bat ohitura erabilgarri bat da, ez bakarrik dieta aldian jartzeko, baina, oro har, zerbitzura.
Dieta: Eguneko menua
Demagun eguneko zenbait menu-aukera, edozein ordenatan inplementatu ahal izateko, baina zure elikadura-planean dauden guztiak daude.
Aukera bat
- Gosaltzeko: 150 gramo aza-entsalada.
- Bazkaltzeko: 4 koilarakada arroz egosi + 150 gramoko entsalada azenario birrinduetatik.
- Afaltzeko: 150 gramo arrautza egosia + entsalada hostoak eta ogi xerra txiki bat.
Aukera bi
- Gosaltzeko: 150 gramoko entsalada azenario birrindua + 1 ogi beltza ogi txigortua.
- Bazkaltzeko: 200 gramoko barazki fresko entsalada + ogi xerra bat + sagar zukua.
- Afaltzeko: 100 gramo arroz egosia + pomelo bat.
Hiru aukera
- Gosaltzeko: 200 gramo fruta entsalada + laranja zuku bat.
- Bazkaltzeko: 250 gramo egositako zainzuri + 150 gramo aza-entsalada + ogi xerra.
- Afaltzeko: 250 gramo perretxikoak + 1 patata egosia.
Aukera Lau
- Gosaltzeko: 1 sagar zuku bat + 2 fruta + 1 ogi beltza ogi txigortua.
- Bazkaltzeko: 300 gramo egositako zainzuri + arroz + 1 sagar + xerra txiki.
- Afaltzeko: 2 labean patata + 200 gramo arrautza egosia.
Bost aukera
- Gosaltzeko: arroz-porridge ontzi bat.
- Bazkaltzeko: 150 gramo aza-entsalada + 1 xerra.
- Afaltzeko: 150 gramoko aza-entsalada oliba olioarekin eta limoiarekin.
Dietak metabolismo zuzena berreskuratzeko aukera ematen du eta digestio-tratamendua garbitzeko eta hesteetako motility hobetzeko aukera ematen du.