Aminoazidoen arginina aminoazido baldintza ezinbestekoa da. Gorputzek ekoizten dute, baina dosi txikietan, askotan giza gorputza ez da nahikoa funtzionamendu normalerako, beraz, jendeak elikagai eta elikagai gehigarrietatik arginina jaso beharko luke.
Argininearen propietateak
Argininek gorputz-prozesu askotan zeregin garrantzitsua betetzen du, eta horrek bereziki garrantzitsua da pertsona baten bizitza normalean. Argininearen propietate nagusiak honakoak dira:
- Oxido nitrikoaren ekoizpena eta bere garraioa gorputzean estimulatzen ditu;
- odol-presioaren normalizazioa;
- hobetu muskulu zelularren zatiketa;
- kreatinaren garraioa gorputzean;
- sistema immunologikoa hobetzea;
- gibeleko funtzioa hobetzea;
- kolesterolaren jaitsiera;
- Hazkunde hormonaren ekoizpena handitzea;
- handitzen testosterona ekoizpena;
- garraioaren funtzioari esker, arginina toxinak kentzeko eta gorputza garbitzeko laguntzen du.
Emakumeentzat, arginina erabilgarria izango da depresioaren aurka borrokatzeko, gorputzaren eraginkortasuna areagotzen du, larruazalpeko koipearen erretzea eta depresioaren manifestazioa azkartzen ditu, hormona asko ekoizten eta gorputzaren gaztetze orokorra sustatzen duelako.
Non arginina hartu?
Orain arginina kirol elikadura konplexu askotan aurki daiteke, eta gainera, hautsak eta pilulak modu bereizi batean elikagai gehigarri gisa ekoizten dira. Aditiboak erabiltzen ez badituzu, arginina produktu erregularretatik lor dezakezu.
Arginineko edukia elikagaietan (100 g)
Argininaren sarrera - dosia
Argininearen eguneroko sarrerarekin eguneko 3-9 g-koa eta 10 g-ko gehienezko tasa ahalmena da. Gutxieneko dosi batekin hasten da eta pixkanaka handitzen du. Argininearekin, ahuntzekin, beherakoarekin hasten zarenean edo zure odol-presioaren tentsio ahulak sentitzen badituzu, gehiegi hartu eta normala murriztu beharko zenuke.
Hartu arginina hobea muskuluaren hazkundea hobetzeko prestakuntza aurretik eta ondoren, baita gauez hazkunde hormona ekoizpena handitzeko eta muskuluak berreskuratzeko eta gorputzaren osotasunean azkartzeko ere.