Amets asko denbora laburrean gehiegizko pisua kentzeko, beraz, 15 kg-ko pisua galtzen denari buruzko informazioa ezaguna eta garrantzitsua da. Hilabete bateko pisua bota erreala, baina eskala guztien hasierako adierazleen araberakoa da. Muturreko pisu galerekin, gihar tonua galdu dezakezu, baita larruazalaren eta osasunaren edertasuna orokorrean ere. Emaitza onak lortzeko eta kalteak minimizatzeko, arazoaren konponbidea modu konplexu batean hurbiltzeko beharrezkoa da.
Nola pisua galtzen 15 kg hilean?
Kafe berdea edo mirarizko pilula batek ezin du pisua galtzen duen sofan etzanda laguntzen. Lan egiteko bi gune nagusiak: kirolak eta elikadura egokia. Eraginaren erdia baino gehiago bigarrenak dira. Ez erabili dieta zorrotzak edota izurritea, zeren ez baita ezer ona izango. Beharrezkoa da zure menua eraikitzea, elikadura dietaren printzipioak gidatuta.
15 kg-ko pisua azkar haztea aholkuak:
- Ezinezkoa da gosetea, eta garrantzitsua da dieta frakzionala gelditzea, hau da, elikagaiak bost aldiz egunean hartu behar dituzu. Garrantzitsua da metabolismoa mantentzeko eta gosearen sentimenduak kentzeko. Gosaria derrigorrezko bazkaria da, eta behar bezalakoak izan behar du, beraz gorputzak beharrezko energia jasotzen du.
- Garrantzitsua da zerbitzatu tamaina murriztea, eta horrek ez luke handiak izan behar. Gosea asetzeko beharrezkoa da, baina ez "bete" urdaila. Gogoratu saturazioa sentsazioa jan ondoren datorren ordu bat geroago. Horregatik saiatu dena poliki murgiltzea.
- Zure menuan asko lan egiteak asko ezabatu behar duelako. Lehenik eta behin, gozoa eta irina dira. Ezingo duzu janari erdiesten, kalitate handiko saltsa, pintxoak, ketuak, frijituak ... Oro har, koipe handia duten elikagaiak debekatuta daude. Horrez gain, alkohola, sosa eta zuku goxoak uztea merezi du.
- Kendu 15 kg-ko pisua azkar hilean urik gabe mantendu gabe. Lehenik, gorputza engainatuko du eta gosea apurtu. Bigarrenik, ura oso garrantzitsua da prozesu askoren fluxua, baina gorputzaren metabolismoa eta purifikazioa ere bai. Eguneroko araudia gutxienez 2 litro da. Ur erregularrez gain, tea edan dezakezu azukrea, zuku naturalak eta hainbat saldarik gabe.
- Janari kaltegarriak zeharkatu beharrean, adibidez, barazki eta fruta freskoak, gatzak, haragiak, arraina, esnekiak, etab. Produktu horiek ez dira elikagarriak, eta gorputzaren funtzionamendu normalerako substantziak izaten dituzte.
- Produktu erabilgarriak bitaminak eta mineralak ahalik eta gehien mantentzen direla ziurtatzeko, oso garrantzitsua da prestatzea. Horrela, hobe da tratamendu termikoetarako aukera hauei lehentasuna ematea: sukaldaritza, egosketa, gozogintza, lurrunketa eta grilling.
15 kg-ko pisua hilean nola galtzen jakiteko, ezin duzu jarduera fisikoaren erregulartasunaren garrantziari buruz esan.
15 kg-ko pisua galtzea 4 astetan eta nahi ez den bidea desbideratzeko, eguneko erregimena arintzeko gomendatzen da, paperean idatziz. Garrantzitsua da esnatzea denbora, janariaren sarrerarik zehatza, gimnasioa hartzeko denbora, etab. Planaren ondorioz, matxura baten arriskua minimizatzen da. Saiatu bizimodu osasuntsua eraman eta estresa saihestu.