"Pelmeni dieta pisu galera", soinuak, gutxienez, arraroa, nola egin dezakezu orea haragiarekin jan eta gehiegizko pisua kentzeko? Plater honen zaleentzat albiste zoragarria dago: dietak uste dute haragi eta ore tandemak digestioa zailtzen duela. Horrez gain, kalitate altuena duten txerri eta irina zifra kaltetu duten produktuen zerrendan sartzen da. Horregatik, bazkari arruntek jan eta pisua galtzen dutenari buruzko informazioa ez da mito bat baino gehiago.
Bazkaria jan dezaket dieta batekin?
Dieta bat prestatzen ari denean, adituek gomendatzen dute produktuaren edo plateraren balio kalorifikoa arretaz jartzea. Buztin-zatiak betegarri desberdinekin egos daitezke, zuzenean energia-balioa eragiten dutenak. Kaloriak eta, ondorioz, kaltegarrienak txerriki egositako plater bat da, beraz, 100 g-koak 275 kcal daude. Gainera, merezi du erdi-amaitutako produktuak erosten badituzu, energia-balioa are garrantzitsuagoa da. Ezagutzen duzun moduan, pertsona bakoitzak hainbat zati jaten ditu, kontsumitutako zenbat kaloria kalkulatzeko, pelmeni baten pisua 15 g ingurukoa dela kontuan hartuta.
Gailetak pisua galtzen den ala ez jakiteko, komenigarria da plater hau osatzea, kaloria edukiak murriztuz. Hasteko, osagai nagusiak hegaztiak izan behar dituzten betegarriekin hasten gara. Barazkiak gehitzeko ere gomendatzen da, gantz-edukia murriztuko baitu eta baita zuntz ere , platerak digeritzeko prozesua errazten baitu. Gainera, pasta orea edo perretxik txikituarekin orea bete dezakezu. Pelmeni-k onddoen betegarriaren balio energetikoa ez da oso altua eta 100 kcal per 100 g-koa da.
Nola pisua galtzen du pelmeni dieta batean?
Pisua galtzerako dieta garatzea, arau nagusia kontuan hartu behar duzu: kontsumitutako kaloria kopurua kontsumitzekoa baino txikiagoa izan behar da. Ezin baduzu errefautxo gogokoena uko egin, orduan menua barazki freskoekin, fruituekin, esne gordinekin eta abarretarekin osatuko da. Pelmenen dieta menuan, irudia erabilgarria den produktuetatik prestatutako plater bat sartzea gomendatzen da. Ducane dieta onartzen da "Alderantziz" etapa. Boli dumplings egosten ikasteko aukera eskaintzen dugu.
Bazkari dietetikoak
osagaiak:
- arrautza - 1 pieza;
- cornstarch - 2.5 tbsp. koilarak;
- gari ale - 1.5 tbsp. koilarak;
- olo bran - 4.5. koilarak;
- txahal - 200 g;
- Tipula - 1 pieza;
- ura, gatza eta espeziak.
prestaketa
Txahalaren garbiketa, moztu eta haragiaren trinko edo irabiagailuarekin ehotzeko. Tipula purifikatuak ere haragi-moldean igarotzen dira. Konbinatu haragia eta espeziak dastatzeko. Orea egiteko, kafe-molde bat erabili errebarreko bazkari-egoera batean eta gehitu gatza eta erdi almidoia. Gehitu arrautza eta ura 2-2,5 tbsp kopuru batean. koilara. Bota orea eta, behar izanez gero, almidoiaren gainerakoa jarri. Modu ohikoan, inprimatu pelmeni eta prestatu ura irakiten duten arte. Normalean prozesu hau 8 minutu irauten du.
Bazkari dietetikoen beste bertsio bat dago, pastel-gaztarako prestatuak.
Landa-gazta dumplings
osagaiak:
- gaztanbera - 400 g;
- arrautza - 2 pieza;
- almidoia - 3 tbsp. koilarak;
- gatza - 4 pixka;
- haragi egosia.
prestaketa
Landa-gazta lehorra izan behar da, eta horri esker, pixka bat prentsan jarri daiteke. Gehitu proteina, almidoia eta nahasketa orea homogeneoa lortzen den arte.
Dieta baten arrakastak gutxienez noizean behin edateko zerbait kaltegarriak izan behar izatea baimentzen du, baina zure gogokoena. Horrelako estrategia minimoa gutxitzeko nahia murrizten du. Horregatik, zenbait aldiz zure edalontzi gogokoen zati txiki batekin murgiltzea komeni zaizu, baina hobe da elikagai erabilgarriak prestatzea.