Emakume guztiek bere burua gustuko eta bere inguruko gizonak amets egiten ditu. Kasu honetan, dama batzuk gimnasioan nahiago izaten dute prestakuntza, besteak beste dietak pisua galtzeko modu ezagunak erabiltzen dituzten bitartean. Slimmer eta erakargarriagoa bihur daiteke, deskargatzeko dieta eraginkorrak erabiliz.
Pisua galtzearen dieta deskargatzea
Deskargatzeko dieta eraginkor bakoitza kategoriatan banatzen da (egunak):
- Karbohidratoak (azukrea, arroz fruta eta fruta) fruta, zereal, txokolate ilun eta perretxikoen maitale guztientzako aukera bikaina izango da.
- Gantz (krema garratza, krema) - Ez dago elikagai gantz esklusiborik behar beharrik. Gantz osasungarriak dituzten produktuak aguakatea, arrautzak eta lekaleak aurki ditzakezu.
- Likidoak (zukua, ura eta irabiatuak) erabiltzearen egunak deskargatzea - zukua edan behar da, besterik gabe, estutu berria eta tea eta kafea azukrea gehituz, esnekiak koipe txikiak izan behar lirateke.
- Proteina (kupula, arraina, haragia) - gantz gutxiko haragizko dieta, arraina eta itsaskia.
Deskargatzeko dieta gorputzaren garbiketa egiteko
Pozoiak desagerrarazteko modu eraginkorra eta garbitzeko gorputza kargatzeko dieta izan daiteke. Aukera bikaina da bihotzekoak izan dituzten pertsonentzat ere. Purifikaziorako epe laburrerako metodoei dagokienez, pertsona guztiek osasunari eustea beharrezkoa da. Zientzialariek ziurtatzen dute teknika horiek hesteen funtzionaltasuna normalizatzeko lagungarriak direla. Deskargatzeko dietak dieta hau eskaintzen du:
- Gosaria : porridge (lean) sagar birrindua, zukua eta limoi azala.
- Bazkaria : salda (barazki), baratxuri txikia, barazki berdeekin entsalada.
- Afaria : apioa, porridge, azenarioak, berdeak, salda (landare).
Margarita erregina
Nutrizio ospetsuaren Margarita Koroleva famatuaren eraldaketa metodo ezagun bat kefir dieta deritzo, kefir gantz gutxikoa dieta oinarritzat duena. Erreginaren deskargatzeko dieta 4 egunetarako diseinatua dago. Garai horretan, gatza, azukrea eta gantzak kontsumitzen ditu, eta ura bi litro eta erdi behar da edan. Pisua galtzerako dietak deskargatzea eguneko menua da:
- kefir (beira);
- patata egosia;
- kefir (beira);
- bi pepino;
- kefir (beira);
- oilasko egosia;
- kefir (Kopako erdia).
Deskargatzeko dieta oatmealan
Eraldaketa-metodo hau dieta gisa, gomendagarria da plater lodia ez izatea, gelatina bat antza izatea. Zerealetan ahalik eta substantzia baliotsu guztiak gordetzeko, ezin duzu irakiten, ezin duzu irakiten, egosten dezakezu. Horretarako, pour flakes ur irakinetan. Plater hau gatza, azukrea eta gurina gabe prestatu beharko litzateke. Oatmealetan deskargatzea horrelako motak gertatzen dira:
- oloarekin eta esnearekin;
- oatmeal cookieetan;
- oatmeal eta sagarrak.
Okela eta esnea deskargatzeko
osagaiak:
- malutak - 100 g;
- esne gantz gutxikoa - 2,5 litro;
- kanela;
- Sesamo haziak edo mahaspasekin.
Prestaketa:
- Flakes irakiten esnea gehitu eta prest egosi arte.
- Egosi plater kanela, sesamo haziak edo mahaspasekin gehitu.
Deskargatzeko dieta arroza
Epe laburreko dieta astean behin egin daiteke. Arrozaren deskargak ez du eguneroko erabilerarako egokia, beraz, ez da iraungo. Osasun egoera okerra bada, dieta gelditu behar duzu berehala. Egun honetan, jarduera fisikoa baztertu behar duzu, arratsaldez gosea handitu egingo baita. Garrantzitsua da horrelako egunean edateko erregimenari buruz gogoratzea, produktua bera ere loteslea delako.
Eguneko deskarga arroz marroian
osagaiak:
- arroza - 150 g;
- ur garbia.
Prestaketa:
- Arratsaldean, pour arroz ur garbia.
- Goizean, arroza garbitu eta gatz eta azukre gabe egosi.
- Elikagaiak 5 zati berdinez osatuta daude eta egun osoan zehar jan.
7 eguneko dieta deskargatzea
Pisua galtzeko modu frogatua eta eraginkorra astean astean deskargatzeko dieta da. Dieta horretan, galdu egingo duen menua izango da askotariko menua. Pisua galtzen ari den metodo honen preskripzio guztiak atxikitzen badira ere, astean deskargatzeko dieta ez da hain erraza izango. Asteko menua honako hau izan daiteke:
- Astelehen eta ostegunetan : gosaria - skim koipe (100 g), bi ogi xerrak; afaria - begetarianoa zopa (200 ml), bi zekale ogia, pepino; afaria - arroz egosia (100 g), esne gaingabetua (beira).
- Asteartetik ostiralera : gosaria: oilasko arrautza egosiak (2 ale), bi zekale ogi xerra, tomate bat; bazkaria - borsch berdea (200 ml), oilasko bularra (100 g), pepino; afaria - behe-gantz kefir, landare-entsalada edalontzi bat.
- Asteazkena eta larunbata : gosaria: gazta gogorra (20 g), tomatea eta bi ogi zati; bazkaria - landare ragout (200 g), behi egosia (100 g), tomatea; afaria - ozpin-olioa (150 g), kefir gantz gutxiko edalontzia.
- Igandeetan : produktu guztiak jan ditzakezu. Eguneko edukia kalorikoa 600-700 kcal baino handiagoa izan behar da.
Deskargatzeko dieta 3 egunetarako
Energia-sistemak hiru mono- diadema sinpleak biltzen ditu egunero, aldi berean. Epe osoan zehar bi litro ur garbi gas erabili gabe gomendatzen da. Hiru eguneko deskargarako dietak menu hau izan dezake:
- Lehen egunean - porridge buckwheat azukre eta gatzik gabe.
- Bigarren egunean proteina da. Egunean zehar, oilasko betetako xerrak (500 g) erabili behar dituzu gantzik gabe. Otorduetan, tea eta ura edateko limoiarekin edan dezakezu.
- Hirugarren egunean . Egun horretan, kefir litro erdi bat edan behar duzu (gantz edukia% 1,5). Aurreztailea da ur asko edatea.