Elikagai bakoitzak bere propietate baliagarriak ditu, baina bere potentziala agerian jartzeko beharrezkoa da bikote egokia aukeratzeko. Zientzialariek bata bestearen onurak hobetzen dituzten produktuak aurkitu dituzte eta zapore bikaina eskaintzen dute.
Ba al zenekien tomate bat gehiago izango dela oliba olioarekin konbinatuta? Hobeto funtzionatzen duten produktuak daude, "bazkide" izatea. Azkenean, bikote horiei buruz jakitea, atseginaren zaporea ez ezik, gorputzerako onura handia ere lortuko duzu. Konbinazio onenen artean, aldakuntza baliotsuena nabarmendu behar da.
1. Tomateak eta oliba olioa
Tandem, batez ere Italiako sukaldaritzan. Olio erabilgarrienetako bat oliba olioa da; landare gantzetan aberatsa da, bihotzerako garrantzitsua eta "osasuntsua" kolesterolaren maila mantentzen du. Oliba olioa onurak handitzeko, tomateak gomendatzen dira. Aipatzekoa da oliba olioak tomatean aurkitutako lycopenearen jarduera antioxidatzailea handitzen duela. Plater bikain bat, bertan bi produktu daude: "Caprese" entsalada.
2. Aguacate eta espinakak
Espinakak bezala, gorputzerako substantzia garrantzitsuak daude, esate baterako, luteina eta A bitamina. Bere digestio bikainak landare gantzak sustatzen ditu, aguakateetan kantitate handietan aurkitzen direnak. Hobari on bat da tandem hori digestio-sisteman eragin positiboa duela. Entsalada egin dezakezu edo irabiagailuan osagaiak nahastu eta irabiatuak egiteko.
3. Turmeric eta piper beltza
Indiako espezie turmeriko ezaguna oso erabilgarria da antioxidatzaile indartsua delako, baina azkar xurgatzen da eta gorputzak ez du denbora behar beharrezkoak diren onurak lortzeko. Prozesua geldiarazteko eta turmericaren biodisponibilitatea hobetzeko, gomendagarria da piperbeltzarekin konbinatzea. Erabili espeziak horiek elkarrekin platerak prestatzeko.
4. Wholegrain eta baratxuriak (tipula)
Maite pampushki baratxuriarekin, eta, beraz, jaki hori ez dela goxoa, baina oso erabilgarria ere, gozogintza egosita, irina osotasunetik dator. Zinka eta burdina erabilgarriak ditu, baina substantzia horiek gorputzean eraldaketa kimiko bat izaten dute eta mineralaren eduki guztia. Efektu hori zuzentzeko, posible da sufre aberatsa duten produktuen laguntzarekin, eta tipulak eta baratxuriak dira.
5. Brokolia eta tomatea
Medikuek etengabe egiten dute ikerketa, minbizia izateko arriskua murrizten lagunduko duen tresna aurkitzeko. Esperimentu bat dieta baten aukeraketa oinarritzen zen: horrela, arratoiak hiru taldetan banatu ziren eta tomateak, brokolia eta bi produktuak aldi berean elikatu zituzten. Ondorioz, emaitzek erakutsi zuten aza eta tomate mota hau konbinatzea tumoreak% 52 gutxitu zirela.
6. Haragia eta erromeroa
Frijituak bero-tratamenduaren metodo kaltegarrienak dira, baina zaila da txuleta mamitsu eta aromatikoa gozatzea gustatzen zaizuna. Kasu honetan, ohiko aholku bat dago: haragiaren gainean frijitu zartaginean zartaginean zartaginean jarriko dugu, substantzia kartzinogenoak eratzea ekiditeko. Horrez gain, espeziak aromatikoak haragiaren zaporea hobetu eta dibertsifikatzen lagunduko du.
7. Piperra eta babarrun beltza
Babarrunak landareen jatorriko burdinazko asko dauka, baina% 2-20 gorputzean bakarrik xurgatzen da. Esperimentuak erakutsi dute babarrun beltzak eta kanpai piperrak plater batean azukre azukre asko egitean, gero burdinaren digestibilidada handitu dezakezu, imajinatu, sei aldiz. Prestatu entsalada zaporetsua, hearty eta osasuntsua. Antzeko efektua burdinaren eta tomateen aberastasunarekin nahastu daiteke.
8. Oatmeal eta laranja-zukua
Gosaria erabilgarriena oatmeal porridge da, baina are gehiago onura ateratzeko gomendatzen da konbinatu berriki squeezed, baizik eta paketatuta, laranja zukua konbinatuta. Konbinazio hau toxinen gorputza garbitzeko modu bikaina da, eta fenolen kopuru handi baten aurrean.
9. Te berdea eta piper beltza
Jende gutxik edari hau probatu du, konbinazioa ezohikoa delako, baina uste du onurak erraldoiak direla. Te zati gisa, antioxidatzaile indartsua dago, bere antitumour propietateak guztiz agerian utziz, piperinarekin lan egiten du eta piper beltza da. Ez da beharrezkoa tea hori edatea, marinada gisa erabil daitekeelako, jengibre eta baratxuri gehigarria gehituz.
10. Arrain gorria eta aza hostotsua
Zientzialarien ikerketek erakutsi dute kaltzioaren asimilazio hobe bat D bitamina behar dutela, kaltzioaren xurgapena digestio-tratamenduan laguntzen baitu eta odolean normalizatzen du. Horretarako, aza eta izokina entsalada bat egitea gomendatzen da. Afari baliagarria egiteko aukera bikaina.
11. Barazkiak eta jogurtak
Bitaminak eta mineralak gorputzarekin saturatu nahi dituzu, orduan barazkijaleak jatea gomendatzen da eta jogurt saltsarekin batera. Garrantzitsua da krema-esnea naturala egitea, gehigarririk gabe eta tindagairik gabe. Digestio aparatuko efektu positiboa du eta kaltzio-iturri bat da, zuntzek hobeto zuritutakoa, barazkietan aurkitzen dena.
12. Aza eta almendra hostoak
Landare honek K bitamina eta E bitamina baliotsu asko ditu, hau da, immunitatea, bihotzaren funtzionamendu egokia eta minbiziaren aurkako prebentzioa. Bitamina horiek koipe-disolbagarriak dira, beraz bikote bat behar dute, adibidez, tándem ona almendra bidez lortzen da, gantz monoinsaturatuak dituztenak. Aza eta almendra oinarrietan, entsalada goxoa egin dezakezu.
13. Limoi eta perrexila
Perrexil lurrintsuan burdina dago, hau da, azukre azukrearekin azaltzen den gorputzean xurgatuta eta guztiz xurgatuta, eta limoietan kantitate handiak daude. Bi osagai hauen artean koktel erabilgarriak prestatu ditzakezu.
14. Txokolate beltza eta sagarra
Postre goxoa eta osasuntsua prestatzeko, sagarrak eta azukre gorriekin konbinatu. Tratamendu kardiobaskularraren arazoak dituzten pertsonentzat bereziki baliagarria da. Sagarraren azala gorrian flavonoid quercetin da, propietate antiinflamatorioak dituena, baina txokolate beltzean kakaoa da, catechins aberatsa, arteriosklerosia garatzeko arriskua murrizten duten antioxidatzaileak. Bikote hori odol clots aurre egiteko lagunduko du.
15. Bruselako kroketak eta txerriak
Txerriki ez da egunean jateko balio duen produktua, gantz asko baitago. Aldi berean, selenio erabilgarri asko daude haragian, minbizi zelulen garapena eragozten dutenak. Selenioaren eraginkortasuna areagotzeko, prestatu txerriki Bruselan, substantzia organikoetan aberatsa duten kimuekin.
16. Salmon eta baratxuriak
Arraina goxo eta lurrinez egosi nahi baduzu, baratxuri gehitu. Esperimentuen emaitzen arabera, plater honek bihotz eta gaixotasun baskularren arriskua murrizten du. Baratxuri 900 mg eta 12 gramo arrain-olio kontsumitzen zuten taldeetan, kolesterol txarra maila jaitsi egin zen.
17. Te berdea eta limoia
Askok edari hau edaten dute hotzetan bakarrik, baina hobe da aldizka egitea. Te berdea eta limoia konbinatuta energia lortzeko, biziraupenerako eta immunitatea indartzeko modu ona da.