Kefir - ona eta txarra

Gorputzaz kefir erabiltzea denbora luzez ezagutzen da. Esne edari gazi honek ez du osasuna eta ongizatea hobetzeko, baizik eta gehiegizko pisua kentzeko. Kefir dieta askoren produktu onen zerrendan dago. Elikadura egokiarekin eta jarduera fisiko erregularrarekin nahastuz gero, gehiegizko pisua gehiegikeriaz galtzen duzu epe labur batean.

Zer da kefir erabiltzea?

Esne-esne gaziaren osagaiak hainbat propietate ematen dituen substantzia ugari biltzen ditu:

1. Kefirrek hesteen mikroflora hobetzen du eta horrek digestio-sisteman eragin positiboa du.
2. Kefir-ek pisu galera erabiltzea toxinak eta toxinak hesteak garbitzeko gaitasuna da.
3. Metabolismoa hobetzen du, pisua galtzen laguntzen baitu.
4. Kefirek kaloria gutxiko elikagaiei egiten die erreferentzia, edateko edozein edonon.

Kontuan hartu behar da kefir batzuek ez dutela bakarrik onuragarria izan, baizik eta kaltea ere. Esne edari gaziaren erabilera uko egitea intolerantzia indibidualarekin, baita gastritis eta ultzerak dituzten pertsonak ere.

Deskarga eguneko prestazioak kefirrekin

Pisua galtzeko aukera hau digestio-sistema hobetzeko, hesteak garbitu eta urdaileko argia sentitu. Eguneroko 1,5 kefir litro edan behar duzu. Kopuru osoa zatitan banatzen da eta 0,5 0,5 kontsumitzen da. 3 orduz behin. Murrizketak eusteko ez da zaila, edarien konposizioa hainbat bitamina eta mineral ditu. Kefir-ek% 2,5eko gantz edukiarekin gomendatzen du.

Buckwheat eta jogurtak argaltzeko

Azukrerik gabeko edari batean bakarrik bizirik irautea zaila bada, aukeratu beste elikagai batzuk erabiltzeko dietak. Gorputzetarako prestazioa buckwheat da, kefir bustitakoa. Dieta horri esker, hesteak garbitu ditzakezu, metabolismoa hobetu eta kilogramo bat kentzeko. 3 eguneko epean (gehienez ere aste bat), 0,5 litro esne hartzitu behar duzu eta buckwheat kopuru mugagabea, bustitakoa, kefir eta uretan. Horrela, bi litro inguruko likido asko edan behar da. Halaber, bitaminak konplexu bat erabiltzea gomendatzen da.

Kefir koktelak

Pisua galduz gero, edari bereziak edo otordu gisa erabiltzearen araberakoak dira. Kasu honetan, elikadura egokiarekin bat egin behar duzu. Errezeta ugari daude kefir koktel bat egiteko.

Aukera zenbakia 1

osagaiak:

• Kefir 1% - 1 elementu;
• ezti likidoa - 1 koilaratxo;
• olo bran - 1 tbsp. koilara;
• kanela - 0,5 tsp.

prestaketa

Konbinatu osagai guztiak eta ondo nahastu. Nahi izanez gero, eztia erramu almibarretan ordezkatuko da.

Aukera 2. zenbakia

osagaiak:

• kefir gantz gutxikoa - 1 elementu;
• banana - 0,5 piezak;
• baia - 200 g.

prestaketa

Konbinatu osagai guztiak eta ondo nahastu. Berriak, freskoak eta izoztuak erabil ditzakezu.

Aukera zenbakia 3

osagaiak:

• kefir gantz gutxikoa - 1 elementu;
• kafea - 1 koilaratxo;
• kakaoa - 0,5 tsp.
• banana - 1 pc.

prestaketa

Konbinatu osagai guztiak eta ondo nahastu. Edari hau ez da gomendagarria oheratu aurretik erabiltzea, hobe da edan goizetik.

Asteko dieta

Metodologia hau oinarritzen da Kefir 1,5 litroko eguneroko erabilera eta zehaztutako lehen produktua. 5 bazkari banatzen da zenbateko osoa gomendatzen da. Gero 7etan ez da gomendagarria. Garai honetan, 7 kg-ra galtzen duzu. Kefiraz gain, hala nola jan behar duzu:

• eguneko zenbakia 1 - 5 patatak skins egosi gatza erabili gabe;
• eguneko zenbakia 2 - 100 g gatz gabe oilasko bularra egosi;
• Eguna # 3 - behi gantzik gabeko behi gatza gabe;
• 4. eguneko zenbakia - gatz-arrainik gabe, lurrunetan edo egosian;
• eguneko 5. zenbakia - frutak eta barazkiak , freskoak eta egosiak;
• eguneko 6. zenbakia - bakarrik kefir;
• Eguneko 7. zenbakia - Kefir eta ura.