Bad aktorea da, eta ez du errendimenduaz kezkatu. Iragarki hau garrantzitsua da publiko lanen ordezkarientzat, baita adin guztietako pertsonentzat, nortasun mota eta pertsonaiei dagokienez ere. Ez du axola pertsona indartsua zarela edo karisma ederra izatea. Bizitza horretan, aseguruak ez diren une horietako batzuk daude. Eta horrelako egoera batean bazatoz, horrek ez du esan nahi beldurrak ez duela sekula hartuko, berriro errepikatu. Horregatik, garrantzitsua da denboran ilusioz kentzeko eta zeure burua lortzeko.
Nola ilusioz saihestu?
Kasu gehienetan, zirrara sentimendua beldurra da. Zurruntasuna eta ziurgabetasuna pertsona batek gaitasun eta potentzialak guztiz agerian uzten ditu. Ondorioz, oro har, bizitzeko atsekabea da, beste batzuen akusazioak beren hutsegiteetan eta baita depresioan ere. Zein maiztasun izan zen hitz publikoren beldurra, eztabaidaren inguruko azterketa edo zurruntasuna istripuz egiteak funtsezko eginkizuna izan zuen eta pertsona hura egiazko ezagutzak, trebetasunak eta talentuak frogatzeko aukera kendu zitzaion? Esate baterako, urrats bakoitzean aurkitzen dira. Horregatik, kezkagarria denean zer egin behar den jakitea ezin da pertsona bat baino gehiago konfiantzarik egin, baizik eta bizitza nola garatuko duen eragin handia izan dezaten.
Gure beldur guztiak oso erraz ezabatzen dira teknika eta ariketa bereziekin. Ikus dezagun zehatz-mehatz nola ilusioz kentzea egoera ezberdinetan:
1. Nola ilusio gainditu behar duzu performancearen aurretik? Arazo hau garrantzitsua da publikoei dagokienez, baita publikoarentzako lehen aldiz biltzen direnentzat ere:
- eszena atzean geratzen bazara, aretoan eserita dagoen jendeari begiratu. Saiatu iruditzen bazaude horietako bakoitza, baita eszenatokira ateratzeko beldurra ere. Eta ez dute ezer esateko. Eta erabilgarria eta erabilgarria izan daitekeen informazioa duzu. Auto konfiantza sinple honek hazten lagunduko dizu zure begietan eta zure garrantzia sentitzen. Eta orduan beldurra pixkanaka etorriko da;
- ilusioa nola kendu, hitz egiten hasten zarenean, edo aire nahikoa ez baduzu, saiatu arnasa sakon hartu eta hainbat aldiz exhale hurrengo hizketaldia baino lehen. Airean inspirazioan birikak guztiz bete beharko lituzkete, eta birikak ateratzeko aztarna gabe exhalation. Intsulina baten bidez ere inhumatu dezakezu eta beste baten bidez exhale. Zure arnasketa kontzentratuz pentsamendu negatiboak eta zirraragarriak kentzeko lagunduko dizu;
- antsietateari aurre egiteko adrenalina maila altua odolean haztea delako, gorputzari ahalik eta azkarren prozesatu behar zaio. Errendimenduan zehar bihotzak ez du "salto egin" bularrean, edo ez dago lekurik estalita eta "hamstring ez da astindu" ariketa fisiko batzuk egin behar dituzu. Esate baterako, sit-ups egin, exekutatu edo hainbat aldiz wring out. Hau ezinezkoa bada, aurpegiko adierazpenekin lan egingo du. Eraiki aurpegiak eta aurpegiak, aurpegiko muskuluak lan egiteko.
2. Nola kitzikatu azterketa, negoziazio edo elkarrizketa aurretik? Hiru egoerek antzekoak dira, beraz, aurreko tekniken gainetik, galdera zailak erantzuteko auto-konfiantza hobetu eta hobetu dezakezu:
- saiatu zer beldurra eta zurruntasuna eragiten duen zehazki ulertzen. Hau elkarrizketa edo azterketa bat bada, denbora gehien beldurrak ergelkeria esaten duen beldurrarekin lotzen dira, norbera eskudunak ez diren eta aldi berean konfiantzaz begiratuta;
- nola ilusio gainditu behar duzu, dagoeneko erabaki duzu zer eskertzen duzu? Pentsatu zure portaera aldez aurretik! Zalantzarik gabeko galderari erantzuteko txantxa bat izan beharko zenuke, erantzunaren galdera bat edo irribarre bat egin beharko zenuke. Gauza nagusia ez da isila eta ez du beldurrik zerbait gaizki esateko.
Gogoratu ezin duzula zirraragarria egoera tratatu balitz bezala. Ez duzu utziko existitzen ez baduzu gainditu azterketa hau edo lan hau lortzeko. Aldatu jarrera zure beldurrei. Joan haiengana eta, ondoren, ziur egon ez zarela ezer gertatuko.
Egoera edozein izanda ere, jakin ahal izango duzu ilusioz betetako zer egin. Zure burua are gehiago babesteko, ez izan alferrik etxean prestatzeko: ispiluaren aurrean murgilduta, ikusleen aurrean aurkezten zaren bitartean, zure elkarrizketan esango duten gako esaldi batzuk prestatzen. Soineko entsegu honek zure gorputza, keinuak eta aurpegiko esamoldeak menderatuko ditu. Egoera errealean, zure gorputzak konfiantza nola jokatu behar duen gogoratu behar du, eta horrek esan nahi du ilusioa gainditzeko galdera ez dela zuretzat garrantzitsua.