Pertsona batek pisua galtzen duen xedea ezartzen badu, beharrezkoa da dieta txikiko entsaladetan, propietate erabilgarriak dituztela. Konposizio kimiko aberatsa duen produktu erabilgarrietatik abiatuta prestatzen dira. Gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko eta pintxoak egiteko egokiak dira.
Entsaladak pisu galera dietetikoa
Osasunari eta zifrako produktuen erabilerari buruzko zerrenda barazki, fruta, berde eta gantz gutxiko produktuei dagokie, adibidez, oilaskoa, gazta eta beste batzuk. Osagai horiek guztiak entsaladen dieta errezetaetan sartzen dira. Saiatu barazkiak forma freskoan erabiltzea, bero-tratamenduaren ondoren bere erabilgarritasunaren bat galduz gero. Plater hau betetzeko, olioak, gantz gutxiko jogurtak eta gazi-krema, ozpin baltsamikoa, soja-saltsa eta abar erabili ditzakezu.
"Eskuila" entsalada pisua galtzeagatik
Mota ezagunenen zerrenda, pisu galera dakarrena, "whisk" izeneko plater bat dakar. Barazki gordinak, zuntz aberatsak, toxinak eta toxinak kentzen dituztenak bakarrik prestatzen dira. Pisu galera Salad Panicle hesteetako mikroflora berritzea sustatzen du, idorreria aurre egiten laguntzen du eta digestio-sistema hobetzen du. Ezin duzu plater hau jateko gastritisekin, ulcerekin eta pankreatitisarekin.
osagaiak:
- erremolatxa eta aza - 320 g;
- azenarioa - 75 g;
- berdeak - sorta;
- Limoi zukua eta oliba olioa - 5 gramo bakoitza.
Prestaketa:
- Entsalada bat egiteko hesteak garbitzeko eta pisua galtzeko, sustraiak ehotzeko grater handi bat behar duzu.
- Ebaki aza eta garbitu berde garbiak.
- Osagai guztiak nahastu ordez hornitzea.
Pumpkin argaltzeko entsalada
Kilo gehigarriekin aurre egin nahi dutenek jan dezaketen barazki baliagarri bat kalabaza da, zaporetsua eta baliagarria baita aldi berean. Pisu galeraren entsalada onena zuntzetan aberatsak diren elikagaiak nahitaez eduki behar ditu eta laranja fruituak irizpide hau betetzen du. Badira T bitamina, metabolismoa hobetzen duena eta gorputzean metatzen den gantz eragozten. Kalabaza pisu galera duten entsaladak ondo saturatuak daude eta goseak azkar asetzen ditu.
osagaiak:
- pumpkin - 300 g;
- intxaurrak eta eztia - 55 g bakoitza;
- sagar - 180 g;
- limoi - 1 pc.
Prestaketa:
- Pomada sagarrarekin garbitu behar da, eta gero grate.
- Limoi-xerrarekin kendu eta fruitu lehorrak txikitu eta frijitu zartagin batean frijitu.
- Osagaiak nahastu eta nahastu.
Kaltetziarentzako entsalada pisu galera lortzeko
Arrazoi ezezagunez, erremolatxa ez da barazki ezaguna, nahiz eta pisu galera eta osasunerako erabilgarria den, kaloria gutxi edukitzeak eta metabolismoa hobetzeko gaitasuna ere bai. Erroaren zati gisa, zuntz bat dago, eta horrek digestio-aparatuko efektu positiboa du eta denbora luzez satiety ematen du. Barazkiaren entsalada dietetikoak efektu diuretikoa du, gorputzetik gehiegizko likidoak kenduz.
osagaiak:
- beets - 320 g;
- azenarioak - 80 g;
- baratxuri - 1 hortz;
- mahaspasekin - eskukada txiki bat;
- jogurt naturalak, gatza eta piperra.
Prestaketa:
- Bloke txikitan moztuta dauden beets prestatuak eta zurituak.
- Ur epela pasatzen da, eta horrek biguna izango du.
- Azenarioak ehotzen ditu eta grater bat bota ezazu.
- Osagaiak nahastu, baratxuri txikiak jarri eta dena jogurtekin bete.
Fruta entsalada apioa
Ia fruta guztiak, gozoa izan ezik, gehiegizko kilo galtzen saiatzen diren pertsonei menuan sartzeko baimena ematen diete. Dieta osasungarrien entsaladak otordu guztietan eta otordu gisa jan daitezke. Fruta erabilgarria pomeloa da. Digestioa eta metabolismo tasa hobetzen ditu, gosea asetzeko eta gantz erretzearen prozesua abiarazten laguntzen du.
osagaiak:
- letxuga hostoak nahasten - 150 g;
- piñones - 80 g;
- pomeloa - 1 pieza;
- oliba olioa - 35 g;
- gatza eta piperra.
Prestaketa:
- Lehenik eta behin, fruitu lehorrak frijitu behar dituzu gehigarririk gabe.
- Citrus argi eta zatituta. Alde batetik, zukua estutu eta bestetik, moztu poltsa filmik gabe.
- Apainketa egiteko, zukua, gurina eta espeziak nahastu.
- Entsalada-hostoak, zitrikoak, apailatzearen azpijokoa eta pomeloa entsalada botako ditugu, fruitu lehorrak lortzeko.
Pisua galtzearen aza entsalada
Bakoitzak bere pisua galtzen duten pertsonek aza izan behar dute menuan, eta mota guztietakoak baliagarriak dira, oso kaloria txikiak direlako eta propietate garrantzitsuak dituztelako. Zuntz gogorrak eta karbohidratoak gantz bihurtzeko prozesua aurrezten duen azido bat dute. Pisu galera txikiko entsaladetan entsaladak alda daitezke barietate guztietatik, adibidez, azalorea.
osagaiak:
- azalorea - 500 g;
- baratxuri - 2 xerra;
- intxaurrak - mende erdi bat;
- cilantro haziak - 1 koilaratxo;
- ardo-ozpina - 20 g;
- berdeak eta espeziak.
Prestaketa:
- Forks, bidali 10 min. ur irakinetan, pre-gatza. Barazkiak eta lurrunetan prozesatu ditzakezu. Ondoren, hoztu eta zatitu infloreszentzietan.
- Fruitu lehorrak berde eta baratxuri txikitu.
- Osagai guztiak nahastu, gehitu cilantro haziak, gatza eta piperra. Dieta ardoaren ozpinarekin aza-entsalada.
Azenarioa entsalada arina
Orange root barazkiak maiteak dira bai freskoak eta egosiak, baina ez dute pisu galeraren propietateak pentsatu. Azenarioak azido tartronikoa du, karbohidratoak gantz bihurtzen ez dituelako. Barazki gordinak entsaladak pisu galeraz baliatzen dira zuntzagatik, eta saturazioa ematen du eta gorputza garbitzen du. Azenarioak digestioaren tratamendua normalizatzen du eta kaloria gutxi edukitzen du.
osagaiak:
- azenarioak - 75 g;
- baratxuri - lobulua;
- oliba olioa - 20 g;
- intxaur - 1 pc.
Prestaketa:
- Azenarioak estali eta baratxuri txikiak jarri.
- Pour olio pixka bat eta fruitu lehorrak. Nahastu guztia eta jan dezakezu.
Okela gazta eta barazkiak apaintzeko
Azukrerik gabeko produktuak osasuna eta irudia onuragarriak dira, eta propietate erabilgarriak ere bai. Gosari aurre egiteko gosarientzako entsaladarako entsaladak, gorputza substantzia garrantzitsuak eta digestio-sistema eta metabolismoa hobetzeko. Errezeta barazkiak erabiltzeari esker, plateraren onurak handitu egin dira.
osagaiak:
- gaztanbera - 150 g;
- pepino - 1 pieza;
- apioa zuritu - 35 g;
- gerezi - 4 pieza;
- Ozpin baltsamikoa - 5 g;
- oliba olioa - 30 g;
- perrexila eta espeziak.
Prestaketa:
- Apioa eta pepino bat kubo batean moztu, eta tomateak - bi zatitan.
- Barazkiak txikitutako berdeak eta espeziak jarri. Pour ozpinetan, nahastu eta gero olioa gehitu.
- Jarri gaztanbera eta 10 minutu inguru argaltzeko entsalada utzi. hozkailuan.
Apioa argaltzeko entsalada
Balio kaloriko negatiboak dituzten barazkiak ezagutzen dira, hau da, energia-balioa organismoak prozesatzean gastatu baino txikiagoa denean. Talde honek apioa du. Kaltzio baxuko entsaladak pisu galera barazki honekin - bazkari bakoitzerako irtenbide egokiena. Proteina produktuekin apioa konbinatzeko gomendatzen da, asimilazioa sustatzen baitu.
osagaiak:
- xerra - 1 pieza;
- apioa zuritu - 1 pc;
- intxaurrak - 55 g;
- limoi-zukua - 20 g;
- sagar berdea - 1 pieza;
- jogurtak naturalak.
Prestaketa:
- Zartagin lehorrak moztu eta lehortu.
- Apple ebaki zerrendatan eta limoi zukua hautseztatu.
- Apioa txikitu, nahastu sagarrarekin eta moztu egosia ebaki dado txikiekin. Fruitu lehorrak jarri eta dena jogurtekin bete.
Pekinese aza-tik entsalada arinagoa
Landare-barietate honetan propietate erabilgarriak eta dietetikoak konbinatu egiten dira, eta produktu berezia da. Kaloria gutxiko edukia du, beraz, 100 g 16 kaloria daude. Pekingeko aza pekin pisu galkorreko entsalada arinak satiety sentimendua sortzen dute, eta zuntz eta oligoelementuen konbinazio baten ondorioz. Konposizioan sartzen diren zuntz gogorrak direla eta, gantz eta karbohidratoak xurgatzeko prozesua moteldu egiten da eta hesteak hobetzen du.
osagaiak:
- Peking aza - 1 buru;
- gerezi - 300 g;
- albahaka - sorta;
- tipula gozoa - 1 pieza;
- limoi-zukua - 35 g;
- piperra - 1 pieza;
- ganbak - 250 g;
- oliba olioa - 25 g.
Prestaketa:
- Ganbak sukaldatzeko eta hozteko.
- Azenarioa moztu eta gerezi zatitu.
- Tipula txikitu eraztunak, eta piper zurituak - kubo.
- Osagai guztiak nahastu eta albahaka hostoekin hautseztatu.
Azenarioaren entsalada apaltzeko
Algaien sendatzeko propietateak denbora luzez hitz egin dezakete, konposizio kimikoa substantzia baliagarriekin betetzen delako. Itsasoko aziendako entsalada pisu galera eraginkorra da iodo naturalaren presentzia dela eta. Garrantzitsua da gantzak, proteinak eta karbohidratoak trukatzea, eta pisuarekin irabazten hasten da. Zelulosa eta azido alginikoa daude azenarioan, eta horrek digestio-prozesua hobetzen du.
osagaiak:
- itsas kale - 1 pot;
- babarrunak - 420 g;
- pepino eta piper - 100 g;
- Tipulak eta azenarioak - 75 g;
- baratxuri - 2 hortz;
- oliba olioa - 50 g;
- soja saltsa - 75 g.
Prestaketa:
- Tipula eraztun erdi eta azenarioak moztu - lastoa. Barazkiak preheated olioa frijitzen arte urrezko arte;
- Gehitu soja saltsa eta egosten beste minutu pare bat.
- Babarrunak uretan, moztu laranjak sartu zerrendatan, eta piper zuritu - kubo bat.
- Nahastu dena eta baratxuri txikitua gehitu.
Artilezko argaltzekoarekin entsalada
Askok uste dute artoaren kontserbak kaltegarriak direla irudia, zapore gozoagatik, baina ez da kaloria gutxi edukitzen duelako. Cornek diuretikoa dauka, kolesterol-maila murrizten du eta metabolismoa normalizatzen du. Landarearen pisua galtzearen entsaladak landareak izan daitezke, baina baita dietak haragi eta perretxikoetan ere errezeta ere.
osagaiak:
- artoa - 600 g;
- apioa zuritu - 200 g;
- letxuga hostoak; burua;
- perrexila - sorta;
- olibak - 55 g;
- mostaza - 7 g;
- eztia - 12 g;
- ardo-ozpina - 45 g;
- haragi-salda - 70 g;
- baratxuri - 1 hortz;
- oliba olioa - 85 g;
- gatza.
Prestaketa:
- Argaltzeko plantxan artoarekin apur bat finkatzeko, apurrak lasto meheak moztu eta olibak zatitu behar dituzu.
- Gehitu entsalada-hostoak, eskuak eta perrexil txikitua.
- Gainerako osagaiak nahastu eta ongi irabiatu uniformea betetzeko. Gehitu entsalada eta zerbitzatu.